فيديو: 7 عادات في المطبخ تساعد على تقليل استهلاك السعرات الحرارية

حقيقة مفاجئة: طريقة تنظيمك لمطبخك تؤثر تأثيرًا كبيرًا على عاداتك في الأكل.

فعلى سبيل المثال، إضاءة المطبخ والطعام الذي تضعه على الطاولة وحتى لون أطباق الطعام؛ كلها عوامل يمكنها التأثير على نوعية الطعام الذي تتناوله وكميته.

تعرف على التغييرات البسيطة التي يمكن أن تزيد انتباهك لما تتناوله مع تقليل السعرات الحرارية في طعامك. النتيجة: انخفاض وزنك وتحسن صحتك.

  1. Biswas D, et al. Shining light on atmospherics: How ambient light influences food choices. Journal of Marketing Research. In press. Accessed Aug. 4, 2016.
  2. Vartanian LR, et al. Clutter, chaos, and overconsumption: The role of mind-set in stressful and chaotic food environments. Environment and Behavior. 2017;49:215.
  3. Wansink B, et al. Slim by design: Kitchen counter correlates of obesity. Health Education & Behavior. In press. Accessed Aug. 4, 2016.
  4. Wansink B, et al. Slim by design: Redirecting the accidental drivers of mindless overeating. Journal of Consumer Psychology. 2014; 24:413.
  5. Wansink B, et al. Dinner rituals that correlate with child and adult BMI. Obesity. 2014;22:E91.
  6. Ittersum KV, et al. Plate size and color suggestibility: The Delboeuf Illusion's Bias on serving and eating behavior. The Journal of Consumer Research, Inc. 2011;39:215.
VID-20305560