فيديو: 7 دهون صحية يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي

دعك من المنتجات منزوعة الدسم. نكتشف يومًا بعد يوم أن تقليل الدهون في طعامنا ليس الطريقة المناسبة لحماية الصحة.

المغزى دائمًا هو تناول أنواع الدهون الجيدة باعتدال. لكن كيف تعرف أنواع الدهون الأفضل؟

شاهد الفيديو لتتعرف على الأطعمة التي تحتوي على نسب ملائمة من الدهون بالإضافة إلى طرق مبتكرة لإضافتها إلى خطتك الغذائية.

  1. Dietary fats. American Heart Association. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/dietary-fats. Accessed Aug. 1, 2024.
  2. 4 ways to get good fats. American Heart Association. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/4-ways-to-get-good-fats-infographic. Accessed Aug. 1, 2024.
  3. Choose healthy fats. Eat right: Academy of Nutrition and Dietetics. https://www.eatright.org/food/nutrition/dietary-guidelines-and-myplate/choose-healthy-fats. Accessed Aug. 1, 2024.
  4. Omega-3 in fish: How eating fish helps your heart. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/omega-3/art-20045614. Accessed Aug. 1, 2024.
  5. Dietary and policy priorities for cardiovascular disease, diabetes, and obesity: A comprehensive review. Circulation. 2016;133:187.
VID-20305572