فيديو: 6 طرق للحفاظ على نشاطك من دون إصابات عندما تتقدم في العمر

يمكن أن تزداد الإصابات مع التقدم في السن، لكن يمكنك فعل الكثير للوقاية منها. هل تعتقد أنك تعرف ما تفعله؟

قد تُفاجأ حين تكتشف حجم تغيُّر نصائح الخبراء بمرور السنين. فعلى سبيل المثال، يُعد الإحماء أساسيًا لأفضل أداء ممكن ولتقليل خطر الإصابة، لكن تمارين الإطالة ليست الطريقة الأفضل.

شاهد الفيديو لتعرف ما ينبغي فعله بدلاً من الانحناء للمس أصابع قدميك لإحماء جسمك استعدادًا للتمرين، بالإضافة إلى خمس طرق أخرى تتيح لك زيادة مرونتك حتى مع تقدمك في العمر.

  1. Brun SP. Clinical considerations for the ageing athlete. Australian Family Physician. 2016;45:478.
  2. Gothe NP, et al. Yoga is as good as stretching-strengthening exercises in improving functional fitness outcomes: Results from a randomized controlled trial. Journals of Gerontology Biological Sciences and Medical Science. 2016;71:406.
  3. Wright VJ. Masterful care of the aging triathlete. Sports Medicine and Arthroscopy Review. 2012;20:231.
  4. Tayrose GA, et al. The masters athlete: A review of current exercise and treatment recommendations. Sports Health. 2015;7:270.
VID-20305513