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营养学家提示：. 务必确保腌制鸡腿的时间足够长。如果没有白脱牛奶，可制作一种酸牛奶来代替。将1 汤匙柠檬汁或1 汤匙醋与1 杯牛奶混合。
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成分. 3 汤匙辣椒粉; 5 茶匙红辣椒粉; 4 茶匙半孜然; 1 汤匙洋葱粉; 半茶匙大蒜粉; 半茶匙盐; 2 汤匙玉米淀粉. 使用说明. 将食材混合在一起。平分装入4 个密封容器中。
成分. 调料原料：. 1/4 杯新鲜柠檬汁; 3 瓣大蒜，切碎; 1 茶匙孜然粉; 1 茶匙漆树浆果粉（或按口味添加柠檬皮）; 半茶匙盐; 半茶匙红辣椒片; 1/4 茶匙现磨黑胡椒粉 ...
这款快速制作的健康卷饼是利用剩余鸡肉并为您的饮食添加更多蔬菜的好方法。
成分. 1 汤匙橄榄油; 2.5 磅（1.13 千克）牛胸肉，去掉脂肪并切成大小大致相同的8 块; 粗磨的黑胡椒粉; 1 杯半洋葱碎; 4 瓣大蒜，去皮并捣烂; 1 茶匙干百里香 ...
营养学家提示：. 如果想要改变这道食谱，可以在酱汁中加入希腊橄榄和菲达奶酪。 要做成植物基食物，请不要用帕玛森奶酪。 份数. 4 人份. 成分. 2 汤匙橄榄油 ...
营养学家提示：. 柠檬的最外面那层称为外皮，里面充满了精油。用手持磨碎器的细锉刀将柠檬皮磨碎。
成分. 馅料：. 113.40 克（4 盎司）碎牛肉（93% 瘦肉，7% 脂肪）; 1 汤匙芥花油; 2 瓣新鲜蒜，切碎; 1/2 杯黄洋葱丁; 1 杯西葫芦丁; 1/4 杯黄甜椒丁; 1/4 杯墨西哥辣椒 ...
营养学家提示：. 这道土豆沙拉不仅美味，而且更健康，含有更少的脂肪和钠。 份数. 8 人份 ...
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