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1. 烟熏煎蛋饼- 妙佑医疗国际

   将鸡蛋、酸奶油、芥末和红辣椒粉混合装入大碗中。搅拌至充分混合。加入细香葱和3/4 的奶酪搅动。用盐和胡椒粉给混合物调味。在可用烤箱加热的大号不粘煎锅中，加热橄榄油。

2. 蜂蜜芥末酱鸡肉条- 妙佑医疗国际

   营养学家提示：. 用去皮去骨的鸡胸肉代替鸡翅后，脂肪和饱和脂肪量减半，而且还减少了100 多卡路里的热量。

3. 肉桂姜味黑莓冰茶- 妙佑医疗国际

   成分. 6 杯水; 12 袋黑莓草药茶包; 8 根3 英寸长的肉桂枝; 1 汤匙鲜姜末; 1 杯无糖蔓越莓汁; 代糖，按口味添加; 碎冰块. 使用说明. 在大炖锅中将水煮至快要沸腾。

4. 四川西兰花和花椰菜- 妙佑医疗国际

   营养学家提示：. 在这道快速简便的食谱中，可以用等量的四季豆、甜椒或其他喜欢的蔬菜代替。 份数.

5. 烟熏高达蔬菜意大利烩饭- 妙佑医疗国际

   在这道糙米意大利烩饭中，烟熏高达奶酪、克里米尼蘑菇和甜葡萄番茄是一个完美组合。

6. 菠菜生姜黄扁豆- 妙佑医疗国际

   成分. 1 汤匙橄榄油; 1 个红葱，切碎（大约2 汤匙）; 1 茶匙姜末; 半茶匙咖喱粉; 半茶匙姜黄根粉; 1 杯黄扁豆，挑选后洗净沥干; 1 杯半无盐蔬菜高汤、鸡汤或肉汤 ...

7. 奶油鸡菰米杂烩汤- 妙佑医疗国际

   玉米淀粉浆使这道汤变稠，而没有很多奶油。您也可以用剩下的土豆泥或花菜泥将汤变浓。

8. 巴西南瓜汤- 妙佑医疗国际

   成分. 1 汤匙橄榄油; 2 杯洋葱碎; 1 杯半番茄丁; 2 个弗雷斯诺辣椒，切碎; 1 个半大蒜瓣，捣碎; 8 杯低钠蔬菜高汤; 1 个奶油南瓜，切成方块; 3/4 茶匙盐 ...

9. 意式肉丸- 妙佑医疗国际

   成分. 1/3 个大洋葱，剁碎; 2 茶匙半蒜蓉; 6 汤匙帕玛森奶酪碎; 1/3 杯平叶意大利欧芹碎; 1 汤匙半素蛋粉; 1 茶匙犹太盐; 1/8 茶匙黑胡椒粉; 1 磅半（约680 克）瘦牛肉 ...

10. 瑞士甜菜蘑菇意大利宽面- 妙佑医疗国际

    成分. 2 汤匙橄榄油; 半杯红葱或青葱碎; 2 瓣大蒜，切片; 8 至10 个小蘑菇，切片; 1 磅（约453.6 克）瑞士甜菜，切茎，彻底洗净，切成1 英寸（约2.54 厘米）的小块 ...