来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

甜菜含有维生素 C 和叶酸。

要做成植物基食物,请不要用戈贡佐拉奶酪。

份数

8 人份

成分

  1. 1 小捆甜菜,或足以装满 3 杯的罐装甜菜(无盐),沥干
  2. 1/4 杯红酒醋
  3. 3 汤匙香脂醋
  4. 1 汤匙橄榄油
  5. 1 汤匙水
  6. 8 杯新鲜沙拉用绿叶蔬菜
  7. 1/4 杯苹果碎
  8. 1/4 杯芹菜碎
  9. 现磨胡椒粉
  10. 3 汤匙核桃碎
  11. 1/4 杯戈贡佐拉奶酪碎屑

使用说明

将生甜菜加水倒入炖锅蒸嫩。剥皮。冲洗冷却。片成 1/2 英寸(约 1.3 厘米)的圆片。装入中碗,和红酒醋拌一起。

将香脂醋、橄榄油和水混合装入大碗。加入沙拉用绿叶蔬菜,拌一下。

将绿叶蔬菜装入各沙拉盘。浇上甜菜片、苹果碎和芹菜碎。撒上胡椒粉、核桃和奶酪。立即食用。

每份营养分析

份量:1 杯生菜和半杯甜菜

  • 总碳水化合物 9 克
  • 膳食纤维 2.5 克
  • 115 毫克
  • 饱和脂肪 1.5 克
  • 总脂肪 5 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 胆固醇 5 毫克
  • 蛋白质 3 克
  • 单不饱和脂肪 2 克
  • 卡路里 90
  • 添加糖 0 克
  • 总糖 6 克
  • 294 毫克

这道食谱是由 Good Books 出版的《享用自制美食健康食谱》(Fix-It and Enjoy-It! Healthy Cookbook)中收录的 400 个食谱之一。

Nov. 17, 2022