来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

如果要做更脆的披萨,可将披萨放在披萨石盘上烘烤,披萨石盘是一种厚底圆盘,类似于一些商用披萨烤箱的底砖。为了达到最好的烹饪效果,可以把披萨石盘放在最低的烤箱架子上。

份数

4 人份

成分

  1. 1 杯芦笋丁
  2. 1 杯罗马番茄丁
  3. 1 杯红甜椒丁
  4. 1 汤匙蒜蓉
  5. 1 条法式面包,大约 8 英寸(约 20.5 厘米)长,切成两半,切成 4 英寸的切块
  6. 1 杯披萨酱
  7. 1 杯脱脂马苏里拉奶酪碎

使用说明

将烤箱加热到 400 华氏度(约 204 摄氏度)。在烤盘上轻轻涂一层烹饪喷雾。

在一个小碗里,加入芦笋、番茄和甜椒。加入大蒜,轻轻搅拌均匀。把法式面包放在烤盘上。每块面包上加入 1/4 杯披萨酱和 1/4 份蔬菜混合物。并在每块面包上撒上 1/4 杯马苏里拉奶酪。

烘烤至奶酪呈浅棕色,蔬菜变软,约需 8 至 10 分钟。立即食用。

每份营养分析

份量:1 份 4 英寸(约 10 厘米)面包块

  • 卡路里 265
  • 总脂肪 5 克
  • 饱和脂肪 2 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 0.5 克
  • 胆固醇 12 毫克
  • 660 毫克
  • 总碳水化合物 40 克
  • 膳食纤维 4 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 15 克
March 22, 2016