打印 治疗肌肉痛性痉挛通常可以采用自我护理措施进行治疗。医务人员会向您示范一些能降低肌肉痛性痉挛发生率的伸展运动。多喝水也有助于防止肌肉痛性痉挛。 如果您一直抽筋并因此而无法入睡,医务人员可能会为您开一些放松肌肉或有助于睡眠的药物。 申请预约 临床试验 探索 Mayo Clinic 的研究 测试新的治疗、干预与检查方法,旨在预防、检测、治疗或控制这种疾病。 生活方式与家庭疗法 小腿伸展 放大图 关闭 小腿伸展 小腿伸展 抓住椅子,一条腿向后,膝盖伸直,脚跟置于地面。缓慢弯曲您的肘部和前膝,向前移动臀部,直到感觉到小腿拉伸。保持此姿势 30 到 60 秒。交换双腿位置,用另一条腿重复此动作。 如果出现抽筋,下列措施可能有所帮助: 伸展和按摩。拉伸抽筋的肌肉,并轻柔按摩。小腿抽筋时,把腿伸直,同时将抽筋一侧的脚尖拉向面部。还可尝试站立并将重心放在抽筋一侧腿上,用力下压。这也有助于缓解大腿后侧抽筋。 如出现大腿前侧抽筋,尝试将抽筋侧的脚向上拉向臀部。扶着椅子保持稳定。 热敷或冷敷。用热毛巾或加热垫热敷紧绷的肌肉。温水浴或直接用热水冲淋抽筋的肌肉也会有帮助。用冰块摩擦酸痛的肌肉也可以缓解疼痛。 替代医学服用复合维生素 B 和其他维生素可能有助于控制腿部痛性痉挛。请咨询医务人员应服用哪些药物。 准备您的预约如果您患有严重的肌肉痛性痉挛且频繁发作,即便经过自我护理也未见好转,请联系医务人员就诊。 以下信息可以帮助您做好就诊准备。 您可以做什么请列出以下内容: 您的症状,包括看似与您就诊的原因无关的症状,以及这些症状何时开始发作。 重要个人信息,包括主要压力、近期生活变化和家族病史。 您正在服用的所有药物、维生素和补充剂及其剂量。 要向医务人员咨询的问题。 关于肌肉痉挛,要向医务人员咨询的问题可能包括: 我的痉挛可能是什么原因引起的? 还有其他可能的原因吗? 我需要做哪些检查? 我该如何应对痛性痉挛? 您可以随时提出其他问题。 医生可能做些什么医务人员可能询问一些问题,包括: 抽筋的频率和严重程度如何? 抽筋之前您在干什么(如有)?抽筋是否通常发生在运动后? 您在休息的时候抽过筋吗? 做伸展运动是否可以缓解您的抽筋? 您还有其他类似肌无力或麻木感的症状吗? 您注意到运动后的排尿有什么变化吗? 来自妙佑医疗国际员工 申请预约 症状与病因医生与科室 May 10, 2023 打印 显示参考文献 Muscle cramp. American Academy of Orthopaedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/muscle-cramps. Accessed Nov. 2, 2022. Winkelman JW. Nocturnal leg cramps. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 2, 2022. Muscle cramps. Merck Manual Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/symptoms-of-neurologic-disorders/muscle-cramps?query=muscle cramps. Accessed Nov. 2, 2022. Maughan RJ, et al. Muscle cramping during exercise: Causes, solutions, and questions remaining. Sports Medicine. 2019; doi:10.1007/s40279-019-01162-1. Coping with muscle cramps: Why you don't have to live with this common pain. American Osteopathic Association. https://osteopathic.org/what-is-osteopathic-medicine/muscle-cramp/. Accessed Nov. 2, 2022. 相关 小腿伸展 产品与服务 书籍:《妙佑医疗国际家庭疗法指南》 书籍:《妙佑医疗国际疼痛缓解指南》 显示更多来自妙佑医疗国际的产品和服务 肌肉痛性痉挛症状与病因诊断与治疗医生与科室 Advertisement 妙佑医疗国际不为任何公司或产品背书。广告收入为我们的非营利使命提供支持。 广告与赞助政策 政策 机会 广告选择 妙佑医疗国际出版社 浏览妙佑医疗国际出版社提供的畅销书以及书籍和简报的特别优惠。 NEW: Listen to Health Matters Podcast - 妙佑医疗国际出版社NEW: Listen to Health Matters Podcast《妙佑医疗国际论失禁》(Mayo Clinic on Incontinence) - 妙佑医疗国际出版社《妙佑医疗国际论失禁》(Mayo Clinic on Incontinence)《糖尿病基本知识》 - 妙佑医疗国际出版社《糖尿病基本知识》妙佑医疗国际论平衡和听觉 - 妙佑医疗国际出版社妙佑医疗国际论平衡和听觉妙佑医疗国际免费饮食方案评估 - 妙佑医疗国际出版社妙佑医疗国际免费饮食方案评估妙佑医疗国际健康通讯 — 免费书籍 - 妙佑医疗国际出版社妙佑医疗国际健康通讯 — 免费书籍 CON-20155274 患者护理和健康信息 疾病与状况 肌肉痛性痉挛