Imprimir TratamientoEn general, puedes tratar los calambres musculares con medidas de autocuidado. El proveedor de atención médica te puede enseñar ejercicios de estiramiento que pueden reducir las probabilidades de sufrir calambres musculares. Beber mucho líquido también puede prevenir los calambres musculares. Si los calambres que te despiertan mientras duermes persisten, el proveedor de atención médica podría recetarte medicamentos para relajar los músculos o ayudarte a dormir. Solicite una consulta Estudios clínicos Explora los estudios de Mayo Clinic que ensayan nuevos tratamientos, intervenciones y pruebas para prevenir, detectar, tratar o controlar esta afección. Estilo de vida y remedios caseros Estiramiento de pantorrilla Agrandar imagen Cerrar Estiramiento de pantorrilla Estiramiento de pantorrilla Mientras te sostienes a una silla, mantén una pierna atrás con la rodilla derecha y el talón pegado al suelo. Lentamente dobla los codos y la rodilla de adelante y mueve la cadera hacia adelante hasta que sientas que la pantorrilla se estira. Mantén esta posición entre 30 y 60 segundos. Cambia la posición de las piernas y repite con la otra pierna. Si tienes un calambre, estas medidas pueden ayudarte: Haz estiramientos y masajes. Estira el músculo acalambrado y frótalo suavemente. En el caso de un calambre en la pantorrilla, mantén la pierna en posición recta mientras acercas la parte superior del pie del lado que está acalambrado hacia la cara. Prueba también estar de pie descansando el peso sobre la pierna acalambrada y presiona firmemente hacia abajo. Esto también ayuda a aliviar un calambre en la parte posterior del muslo. Si tienes un calambre en la parte anterior del muslo, intenta levantar el pie de esa pierna hacia el glúteo. Agárrate a una silla para mantener la estabilidad. Aplica calor o frío. Usa una toalla tibia o una almohadilla térmica sobre los músculos tensos. Darte un baño tibio o dirigir el chorro de una ducha caliente hacia el músculo acalambrado también puede ayudar. Frotar el músculo afectado con hielo también puede aliviar el dolor. Medicina alternativaTomar suplementos de vitaminas del complejo B y otras vitaminas puede ayudar a controlar los calambres en las piernas. Habla con el proveedor de atención médica sobre lo que debes tomar. Preparación para la consultaConsulta con un proveedor de atención médica si tienes calambres musculares intensos frecuentes y que no mejoran con las medidas de cuidado personal. A continuación encontrarás información que te ayudará a prepararte para la cita médica. Qué puedes hacerPrepara una lista de lo siguiente: Tus síntomas, incluidos los que no parecen estar relacionados con el motivo de tu cita médica, y cuándo comenzaron. Información personal clave, como momentos de gran estrés, cambios recientes en tu vida y antecedentes médicos familiares. Todos los medicamentos, las vitaminas y los suplementos que tomes, incluidas las dosis. Preguntas para hacerle al proveedor de atención médica. En el caso de los calambres musculares, las preguntas para hacerle al proveedor de atención médica pueden ser las siguientes: ¿Qué puede estar causando mis calambres? ¿Existen otras causas posibles? ¿Qué pruebas necesito? ¿Qué puedo hacer respecto a los calambres? Haz cualquier otra pregunta que tengas. Qué esperar del médicoEs probable que el proveedor de atención médica te haga preguntas, como las siguientes: ¿Con qué frecuencia tienes calambres y cuál es su intensidad? ¿Haces algo antes de tener un calambre? ¿Los calambres suelen aparecer después de hacer ejercicio? ¿Tienes calambres mientras descansas? ¿Los estiramientos alivian los calambres? ¿Tienes otros síntomas, como entumecimiento o debilidad muscular? ¿Notaste cambios en la orina después de hacer ejercicio? Hay un problema con la información enviada en la solicitud. Revise o actualice la información resaltada a continuación y vuelva a enviar el formulario. Reciba nuestro boletín informativo gratuito en español El boletín informativo de Mayo Clinic en español es gratuito y se envía semanalmente por correo electrónico con consejos de salud, recetas deliciosas, descubrimientos médicos y más. Vea un ejemplo del correo electrónico e inscríbase a continuación. Correo electrónico ErrorDebe completar el campo de correo electrónico ErrorIncluya una dirección de correo electrónico válida Address 1 Infórmese acerca del uso de datos en Mayo Clinic. Con el fin de proporcionarle la información más relevante y útil, y de entender qué información es beneficiosa, posiblemente combinemos tanto su correo electrónico como la información sobre el uso del sitio web con otro tipo de datos que tenemos acerca de usted. Si usted es un paciente de Mayo Clinic, esto puede incluir información confidencial de salud. 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Nocturnal leg cramps. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Nov. 2, 2022. Muscle cramps. Merck Manual Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/symptoms-of-neurologic-disorders/muscle-cramps?query=muscle cramps. Accessed Nov. 2, 2022. Maughan RJ, et al. Muscle cramping during exercise: Causes, solutions, and questions remaining. Sports Medicine. 2019; doi:10.1007/s40279-019-01162-1. Coping with muscle cramps: Why you don't have to live with this common pain. American Osteopathic Association. https://osteopathic.org/what-is-osteopathic-medicine/muscle-cramp/. Accessed Nov. 2, 2022. Relacionado Estiramiento de pantorrilla Productos y servicios Mayo Clinic Book of Home Remedies (El libro de Mayo Clinic sobre remedios caseros) Un libro: Mayo Clinic Guide to Pain Relief (Guía de Mayo Clinic para el alivio del dolor) Mostrar más productos y servicios de Mayo Clinic Calambre muscularSíntomasycausasDiagnósticoytratamientoMédicosydepartamentos Advertisement Mayo Clinic no respalda compañías ni productos. Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro. Avisos comerciales y patrocinio Política Oportunidades Opciones de avisos Prensa de Mayo Clinic Consulta estos éxitos de venta y ofertas especiales en libros y boletines informativos de Mayo Clinic Press. 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