克罗恩病（CD）等炎性肠病（IBD）可能使人对参加活动感到担忧。发作期间，症状可能会导致您避免社交。但孤立自己可能对心理健康产生负面影响。

参加活动和与他人保持联系对健康管理十分重要。以下是一些有助于维持社交生活并为下次外出做准备的方法。

• 准备个人用品包。带上一套内衣裤、婴儿湿巾、卫生纸、内裤衬垫和空气清新剂，可以让您摆脱对症状的担忧，并积极享受生活。随身携带此用品包或将其存放在便于拿取之处，如车上或工作场所。
• 提前确认卫生间的位置。规划行程，在购物区、餐厅和公共交通工具上找到最近的卫生间，帮助减轻压力。您还可以下载某些手机应用程序来定位公共厕所。
• 为外出用餐做准备。提前查看菜单，从容计划要吃什么。记录不会引起副作用的食物，这样就可以列出最佳餐食选择。
• 向信赖之人寻求帮助。与信赖的朋友或同事分享您对社交、外出或上班的担忧。考虑提供解释 CD 的教育资料，帮助您的好友了解此病。认识到自己可以依靠具备相关知识的人来帮助管理棘手或尴尬的情况，会让人安心。
• 安排外出或日常活动。您的症状更有可能在一天中的特定时间或用餐后出现。安排日常活动以满足如厕需求，并计划在这些时间待在靠近卫生间的地方。
• 了解自己的限制。在计划中增添灵活性，只做自己觉得安心的事情。考虑活动的总时间（包括出行时间），如有必要，只参加部分活动。您也可以决定不参加某些活动，把时间和精力留给最重要的人和活动。
• 建立支持网络。与他人分享患有 CD 所带来的日常挑战可能很困难，甚至令人尴尬，但这样做可以建立可靠的支持网络。以您能接受的程度与他人讨论自己的疾病，可能会让您在疾病发作时感到更轻松。帮助他人了解您的情况和担忧，可以让他们做好准备，以便在您的症状变得严重的情况下介入。
• 远程见面。有时，疲劳或其他症状可能会使外出变得过于紧张和困难。与其孤立自己，不如考虑与家人和朋友远程见面，保持联系。

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Nov. 15, 2023 了解更多深度信息