细菌、病毒和其他微生物可能不会让您想到身体健康。但是，数以万亿计的微生物生活在您身体上和体内，它们在保持您身体健康方面发挥着至关重要的作用。

研究显示，与没有罹患 IBD 的人相比，患有炎性肠病（IBD），例如克罗恩病（CD）和溃疡性结肠炎，他们的肠道微生物组发生了改变。科学界正在不断扩大对肠道微生物的认识，并不断发现新的见解，这些见解有望为治疗克罗恩病带来新的方法。

微生物群系是什么？

微生物群是生活在人体内的细菌、真菌和病毒的总称。微生物群系包括微生物群和他们的基因。胃肠道（GI）、皮肤、口腔、肺部、尿路和身体的其他部位有截然不同的微生物群。像指纹一样，每个人都有自己独特的微生物群。但与人体组织和细胞不同，微生物群处于动态，随着外部和内部因素而变化。

肠道微生物群的重要性

最大的微生物群生活在肠道，称为肠道微生物群。肠道中的微生物影响着从消化食物到调节身体应激反应等功能。健康的肠道含有丰富多样的微生物。健康的肠道微生物组可通过以下方式帮助保持身体正常运转：

• 建立和调节免疫系统。
• 保护 GI 道免受有害细菌和病毒的侵害。
• 消化食物和提取营养物质。
• 生产人体无法单独制造的维生素。
• 与大脑通信并调节应激反应。
• 产生有益健康的短链脂肪酸。

当肠道微生物组缺乏微生物群多样性且失衡时，则处于不健康状态。研究表明，某些慢性健康状况（如 IBD 和类风湿关节炎）与肠道微生物组失衡之间存在关联。然而，目前尚不清楚肠道微生物组的改变是健康状况的原因还是影响。

什么会影响肠道微生物群？

虽然研究人员还在探索克罗恩病与 GI 道微生物之间的联系，但可以通过生活习惯和选择来促进健康肠道微生物群的生长。

• 享用多样化饮食。吃丰富多样的食物与健康的肠道微生物群有关。
• 多吃水果、蔬菜、全谷物和豆类。这些食物含有纤维，纤维是 GI 道中的细菌的食物。
• 吃发酵食物。酸奶、酸菜、泡菜等食物中含有能够支持肠道微生物群的有益菌。
• 尽量减少添加糖的摄入。高糖饮食与不健康的肠道微生物群有关。
• 保持健康的体重。肥胖可能会减少提供营养和保护肠道免受病原体侵害的细菌。
• 坚持运动。运动可以增加 GI 道中的有益菌和各种微生物。

导致肠道微生物群不健康和失衡的因素包括：

• 抗生素。过度使用抗生素会降低肠道微生物的多样性和质量，从而导致 GI 问题。
• 不良饮食。纤维含量低或动物蛋白和脂肪含量高的饮食与肠道菌群种类减少和有益菌群数量减少有关。
• 衰老。虽然肠道微生物群在整个成年期相对稳定，但衰老与肠道微生物多样性的下降有关。
• 药物和环境。一些药物和接触环境中的毒素会对肠道微生物群产生负面影响。

许多正在进行的研究旨在了解肠道微生物群在克罗恩病的发展和治疗中所起的作用。虽然已经取得了许多进展，但还需要更多的研究来了解微生物群和疾病之间的复杂关系。在此之前，养成健康的生活习惯也有助于保持肠道菌群健康。

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Nov. 15, 2023 了解更多深度信息