Calambres nocturnos en las piernas

Para la mayoría de las personas, los calambres nocturnos en las piernas son solo una molestia, algo que a veces los despierta de un sobresalto. Sin embargo, es posible que algunas personas con estos calambres deban consultar a un proveedor de atención médica.

Busca atención médica de inmediato si presentas lo siguiente:

• Calambres intensos que persisten.
• Calambres nocturnos en las piernas después de entrar en contacto con una toxina, como el plomo.

Programa una visita al consultorio en los siguientes casos:

• Estás cansado durante el día porque los calambres en las piernas interrumpen tu sueño.
• Tienes desgaste y debilidad muscular junto con los calambres en las piernas.

Autocuidado

Para ayudar a evitar los calambres en las piernas durante la noche, prueba lo siguiente:

• Bebe mucho líquido, pero limita el consumo de alcohol y cafeína.
• Estira los músculos de las piernas o usa la bicicleta estática durante unos minutos antes de acostarte.
• Afloja las sábanas y las mantas al pie de la cama.

Para aliviar los calambres en las piernas durante la noche, prueba lo siguiente:

• Estira la pierna y flexiona el pie hacia la dirección de la cara.
• Masajea el músculo con hielo.
• Camina o sacude la pierna.
• Dúchate con agua caliente y dirige el agua al músculo tenso, o toma un baño en tina con agua tibia.

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