Mayo Clinic ofrece consultas en Arizona, Florida y Minnesota, y en las ubicaciones que cuentan con el Sistema de Salud de Mayo Clinic.
Acuéstate en el suelo boca abajo. Mantén las piernas estiradas. Haz puntas con los dedos de los pies. Coloca las manos junto al pecho en el suelo. Inhala y mantén las manos apoyadas ligeramente en el suelo. Levanta la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda. Aprieta los glúteos y usa el núcleo del cuerpo para ayudar a sostener la espalda. Mantén la posición durante cinco respiraciones. Luego exhala y baja el cuerpo al piso. Repite.
Si tienes lesiones o si te preocupa hacer ejercicio, consulta con tu proveedor de atención de la salud antes de comenzar un programa de yoga.
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