Técnicas de relajación

Escrito por el personal de Mayo Clinic

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Las técnicas de relajación son una parte fundamental del manejo del estrés. Si llevas una vida ocupada, es posible que la relajación no se encuentre entre tus prioridades. No olvides de cuidarte. Todos necesitan relajarse y recargar energía para reparar el efecto que produce el estrés en la mente y el cuerpo.

Casi todas las personas se pueden beneficiar de las técnicas de relajación, las cuales pueden ayudar a calmar la respiración y enfocar la atención. Las técnicas habituales de relajación incluyen la meditación, la atención plena, la concentración en el momento presente, la relajación muscular progresiva, el taichí y el yoga. Las maneras más activas de lograr la relajación incluyen caminar en la naturaleza al aire libre o participar en deportes o actividad física regular.

No importa qué técnica de relajación elijas. Elige una técnica que funcione para ti, y practícala con regularidad.

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Nov. 18, 2023

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