Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

El relleno se hornea tradicionalmente dentro de la carne de aves. Si cocinas el relleno por separado, agregas menos calorías y grasas. Agrega más consomé o agua si quieres agregar más líquido al relleno.

Número de porciones

6 porciones

Ingredientes

  1. 1 taza de caldo de pollo con bajo contenido de sodio
  2. 1 taza de apio picado
  3. 1/2 taza de cebolla picada
  4. 10 rebanadas de pan de trigo integral tostadas y cortadas en cubos
  5. 1/4 de taza de perejil picado
  6. 1 cucharadita de estragón deshidratado
  7. 1/2 cucharadita de pimentón
  8. 1/8 de cucharadita de nuez moscada molida
  9. 1/2 taza de arándanos rojos frescos picados
  10. 1 taza de castañas de agua enteras
  11. 1 taza de manzana picada (con cáscara)

Instrucciones

Calienta el horno a 350 °F (175 °C). Recubre ligeramente una fuente de horno de 2 cuartos (casi 2 litros) con aceite en aerosol.

En una sartén grande, calienta el consomé de pollo a fuego medio. Agrega el apio y la cebolla y sofríe hasta que los vegetales estén tiernos, unos 5 minutos. Retira del fuego.

En un tazón grande, mezcla los cubos de pan, el perejil, el estragón, el pimentón, la nuez moscada, los arándanos rojos, las castañas de agua y las manzanas picadas. Añade la mezcla de la cebolla y el apio. Revuelve para mezclar bien.

Con una cuchara, coloca el relleno en la fuente de horno preparada. Cubre con papel de aluminio y hornea durante 20 minutos. Retira el papel de aluminio y cocina durante 10 minutos más. Sirve de inmediato.

Análisis nutricional por porción

Porción: 1/2 taza

  • Grasa total 2 g
  • Calorías 148
  • Proteína 6 g
  • Colesterol 0,5 g
  • Carbohidrato total 28 g
  • Fibra dietética 5 g
  • Grasa monoinsaturada 0,5 g
  • Grasa saturada 0,5 g
  • Azúcares añadidos 0 g
  • Sodio 217 mg
  • Grasa trans Cantidad mínima
  • Potasio 273 g
  • Azúcares totales 7 g
Sept. 14, 2021