Escrito por el personal de Mayo Clinic
Vieras a la parrilla con salsa dulce de lima

Consejo del dietista:

En lugar de cubrir las vieiras con una salsa pesada, en esta receta se asan en miel y jugo de limón.

Número de porciones

4 porciones

Ingredientes

  1. 4 cucharadas de miel
  2. 2 cucharadas de jugo de lima
  3. 1 cucharada de aceite de oliva o de canola
  4. 1 libra (450 g) de ostiones o vieiras, lavados y secados
  5. 2 cucharaditas de ralladura de cáscara de lima
  6. 1 lima cortada en 4 gajos

Instrucciones

Calienta la asadera. Coloca la parrilla a una distancia de 4 pulgadas (10 cm) de la fuente de calor. Cubre una asadera o bandeja para hornear con papel de aluminio. Rocía generosamente con aceite en aerosol.

En un bol grande, mezcla la miel, el jugo de lima y el aceite. Añade las vieiras y revuelve suavemente para cubrir con la mezcla de miel. Coloca una sola capa de vieiras en la asadera o bandeja de horno preparada.

Ásalas durante unos 5 minutos, hasta que se vean totalmente opacas al introducir la punta de un cuchillo. Voltea las vieiras y ásalas un minuto más.

Divide las vieiras en 4 platos calientes. Vierte el jugo de la asadera o bandeja de horno sobre las vieiras. Rocía con la ralladura de lima y sirve con un gajo de lima.

Análisis nutricional por porción

Porción: Alrededor de 4 onzas (113 g)

  • Calorías 185
  • Grasa total 4 g
  • Grasa saturada 1 g
  • Grasa trans Cantidad mínima
  • Grasa monoinsaturada 2,5 g
  • Colesterol 27 mg
  • Sodio 445 mg
  • Carbohidrato total 23 g
  • Fibra dietética 1 mg
  • Azúcares añadidos 17 g
  • Proteína 14 g
Dec. 25, 2018