Video: Domina el arte de decir que no Share Facebook Twitter Print details ¿Te sientes estresado por las exigencias de la vida diaria? Si tienes demasiado peso sobre tus hombros o si tu agenda ocupada te está consumiendo, tal vez estás diciendo que «sí» demasiado. Es hora de empezar a decir que «no» y mantener tu posición. Descubre algunos trucos y consejos para volver a tener una agenda más sana, sin culpas ni rencores. Mostrar la transcripción Domina el arte de decir que no A la hora de combatir el estrés, tienes más poder del que imaginas. Concéntrate en las cosas importantes. Antes de comprometerte, analiza bien si lo que te piden se adapta (o no) a tus prioridades. Pondera la relación entre decir que «sí» y el estrés. Ofrecerse a llevar una tanda de galletas dulces es algo rápido comparado con encabezar un comité para recaudar fondos durante varios meses. Rechaza el sentimiento de culpa. Decir que «sí» nunca es un buen motivo. Es probable que termines sintiéndote enojado y más estresado. Corta por lo sano. Explica brevemente por qué dices que no. No hace falta que elabores ni inventes excusas. Si es necesario, insiste con tu respuesta. A veces es necesario rechazar un pedido varias veces hasta que la otra persona acepta tu respuesta. Recomendaciones de los expertos del Programa de Salud Ejecutivo de Mayo Clinic.Obtén más consejos sobre acciones saludables a diario al descargar la aplicación de Mayo Clinic. Mostrar referencias Stress and your health fact sheet. U.S. Department of Health and Human Services. http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/stress-your-health.html. Accessed March 11, 2016. How stress affects your health. American Psychological Association. http://www.apa.org/helpcenter/stress.aspx. Accessed March 12, 2016. Barbara Woodward Lips Patient Education Center. Stress management. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2004. Seaward BL. Essentials of Managing Stress. 4th ed. Burlington, Mass.: Jones & Bartlett Learning; 2017. Seaward BL. Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being. 7th ed. Sudbury, Mass.: Jones & Bartlett Learning; 2012. Olpin M, et al. Time and life management. In: Stress Management for Life. 4th ed. Boston, Mass.: Cengage Learning; 2016. Shrand J, et al. Creating a stress-reduction plan. In: Manage Your Stress: Overcoming Stress in the Modern World. New York, N.Y.: St. Martin's Press; 2012. Noble M. Create and live your personalized stress management plan. In: Live Well: Personalized Stress Relief for Young Professionals. Raleigh, N.C.: Lulu Press Inc.; 2014. http://www.lulu.com/shop/melanie-noble/live-well-personalized-stress-relief-for-young-professionals/ebook/product-21540098.html. Accessed Sept. 28, 2017. Powell M. In the meantime. In: Stress Relief: The Ultimate Teen Guide. Lanham, Md.: Scarecrow Press Inc.; 2007. VID-20314206