احتباس الماء: خففي من هذا العرض السابق للطمث

قد يصبح احتباس الماء الذي يسبق الطمث مصدرًا للإزعاج. تعرَّفي على ما قد يساعد على تخفيف الانزعاج.

من إعداد فريق مايو كلينك

هل احتباس الماء أحد الأعراض الشائعة لديكِ قبل الحيض؟ إليك طريقة تساعدك في الشعور بالتحسن.

سبب حدوث احتباس الماء

من المرجح أن يحدث احتباس الماء قبل الطمث بسبب التغيرات في مستويات الهرمونات. كما قد يؤدي النظام الغذائي دورًا في ذلك.

تواجه معظم النساء أثناء الحيض أعراضًا مثل الشعور بالانتفاخ لمدة يوم أو يومين قبل بداية الدورة الشهرية. وتواجه أخريات عادةً أعراضًا خلال الأيام الخمسة أو أكثر السابقة للدورة الشهرية، ما يعوقهن عن ممارسة أنشطتهم اليومية. ويطلق عليها المتلازمة السابقة للحيض (PMS).

احصلي على المساعدة الطبية

للحد من احتباس الماء السابق للحيض:

  • قلِّلي الملح في نظامك الغذائي. قد يزيد تناول الأطعمة المالحة من احتباس الكثير من الماء.
  • تناولي المغنيسيوم. قد يساعد تناول مكمّلات المغنيسيوم الغذائية على تقليل احتباس الماء. يُرجى التحدث إلى الطبيب قبل تناول أي مكمّل غذائي.
  • تناولي حبوب الماء، التي تسمى مدرّات البول. تُصرف هذه الأدوية بوصفة طبية للمساعدة على تقليل تراكم السوائل. انتبهي إلى أن تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الأيبوبروفين (Advil، وMotrin IB، وغيرهما) أو نابروكسين الصوديوم (Aleve وAnaprox DS وNaprelan) مع مدرّات البول في الوقت نفسه قد يسبب تلف الكليتين.

قد يساعد الحصول على تمارين هوائية منتظمة والنوم الجيد أيضًا على تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض. كما تساعد أساليب الاسترخاء، كتمرينات التنفس والتأمل واليوجا والتدليك على تخفيف تلك أعراض.

متى تبحث عن خيارات أخرى

إذا استمرت معاناتكِ في الاحتفاظ بالمياه لعدة أشهر، فاستشري الطبيب. كما أن متابعة أعراضكِ لبضعة أشهر يمكن أن يساعد على معرفة ما إذا كانت ذات صلة بدَورة الحيض أم بسبب آخر. كذلك، يمكن لالطبيب أن يساعدكِ على تحديد العلاج الأنسب لكِ.

Women’s health topics - straight to your inbox

Get the latest information from our Mayo Clinic experts on women’s health topics, serious and complex conditions, wellness and more. Click to view a preview and subscribe below.

We use the data you provide to deliver you the content you requested. To provide you with the most relevant and helpful information, we may combine your email and website data with other information we have about you. If you are a Mayo Clinic patient, we will only use your protected health information as outlined in our Notice of Privacy Practices. You may opt out of email communications at any time by clicking on the unsubscribe link in the email.

12/03/2025 انظر المزيد من التفاصيل الشاملة