تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
قد يصبح احتباس الماء الذي يسبق الطمث مصدرًا للإزعاج. تفهمي الأمور التي من شأنها المساعدة في تخفيف هذا العرض السابق للطمث.
هل احتباس الماء أحد الأعراض الشائعة لديكِ قبل الحيض؟ إليك طريقة تساعدك في الشعور بالتحسن.
يحدث احتباس الماء قبل الطمث عادة بسبب التقلبات في هرموناتك. كما قد يؤدي نظامك الغذائي دورًا في ذلك.
تواجه معظم النساء أثناء الحيض أعراضًا مثل الشعور بالانتفاخ لمدة يوم أو يومين قبل بداية الدورة الشهرية. وتواجه أخريات عادة أعراضًا خلال الأيام الخمسة السابقة للدورة الشهرية، حيث تتداخل مع بعض أنشطتهم اليومية. ويطلق عليها المُتَلاَزِمَةُ السَّابقةُ للحَيض (PMS).
للحد من احتباس الماء السابق للحيض، يجب مراعاة ما يلي:
كما تشير بعض الأدلة إلى أن ممارسة التمرينات الهوائية المعتادة وأساليب الاسترخاء، كتمرينات التنفس والتأمل واليوجا والتدليك، من شأنها تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض.
إذا استمرت معاناتك في الاحتفاظ بالمياه شهريًا، فاستشر طبيبك. قد يقترح عليك الحفاظ على كتابة يوميات بالأعراض لبضعة أشهر. من شأن ذلك أن يساعد في التأكيد ما إذا كانت الأعراض لديك ذات صلة بدورتِك الشهرية، أكثر من الأسباب الأخرى. من الممكن أن يساعد طبيبك أيضًا في تحديد العلاج الأفضل لك.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.