تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
اجعل قدميك متباعدتين. وجه قدمك اليسرى نحو اليسار، واحتفظ بقدمك اليمنى بزاوية. استدر إلى اليسار. اثنِ ساقك اليسرى، بحيث تكون ركبتك في محاذاة الكاحل. حافظ على ساقك اليمنى مستقيمة. ارفع ذراعيك مستقيمتين فوق رأسك.
الآن جرب الوضع من الجانب الآخر. ضع قدمك اليمنى، واحتفظ بقدمك اليسرى بزاوية. استدر الى اليمين. اثنِ ساقك اليمنى وحافظ على ساقك اليسرى مستقيمة. ارفع ذراعيك مستقيمتين فوق رأسك.
إذا كانت لديك إصابات أو إذا كنت قلقًا حيال التمرين، فاستشر مزود الرعاية الصحية قبل البدء في برنامج اليوغا.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.