من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

يُصنع الخبز الفرنسي عادةً بغمس الخبز في مزيج من الحليب والبيض ثم قليه حتى يصبح لونه ذهبي مائل إلى البُني. يُستخدم في هذه الطريقة منخفضة الدسم خبز القرفة إلا أن بإمكانك استخدام أي نوع آخر من الخبز.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم أحد بدائل البيض.

عدد الحصص الغذائية

تكفي شخصين

المكونات

  1. بياض 4 بيضات
  2. ملعقة صغيرة من الفانيليا
  3. 1/8 ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المطحونة
  4. 4 شرائح من خبز القرفة
  5. 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  6. 1/4 كوب من شراب القيقب

تعليمات التحضير

اخلط بياض البيض مع الفانيليا وجوزة الطيب في وعاء صغير وعميق. اخفق المكونات معًا حتى تتجانس. اغمس الخبز في مزيج البيض لتغطية جانبيه.

ضع مقلاة غير لاصقة أو صينية قلي على حرارة متوسطة. أضف الخبز عندما تسخن المقلاة إلى درجة تبخر نقطة الماء فور ملامستها. رش القليل من القرفة. اطه الخبز لمدة 4 إلى 5 دقائق على كل وجه حتى يصبح لون الوجهين ذهبي مائل إلى البُني.

ضع كل شريحتين من شرائح الخبز الفرنسي في أطباق دافئة. أضف لكل شريحة ملعقة صغيرة واحدة من السكر المطحون وملعقتين كبيرتين من شراب القيقب. تُقدَّم على الفور.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصةشريحتان

  • الدهون الإجمالية 3 غم
  • السعرات الحرارية 299
  • البروتينات ومنتجات الألبان 11 غم
  • الكوليتسرول 0 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 57 غم
  • الألياف الغذائية < 1 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الصوديوم 334 ملغم
  • السُكريات المضافة 17 غم
23/09/2022