من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

إِن فطائر المهلبية بالشكولاتة السريعة والسهلة الإعداد رائعة كأطباق تحلية مناسبة للأطفال. وبدلاً من استعمال المنثورات للتزيين يمكن أن توضع قطع الفواكه الطازجة فوق الفطائر مثل الفراولة والتوت الأحمر.

عدد الحصص الغذائية

6 حصة

المكونات

  1. 1 مُغلف (3 اونصة) مهلبية الشوكولاتة الفورية
  2. 2 كوب حليب مقشود
  3. 2 قشرة بسكويت غراهم بأحجام منفردة (يبلغ قطر كل رغيف 3 بوصة)
  4. 6 ملعقة كبيرة كريمة مخفوقة
  5. منثورات للتزين

تعليمات التحضير

تُضاف المهلبية والحليب في قصعة متوسطة الحجم. تُخفق معاً إلى أن تتجانس بالتساوي. تُغطى وتُحفظ في الثلاجة لمدة 5 دقائق إِلى أن تثخن المهلبية.

يُغرف 1/3 كوب من المهلبية الجاهزة بالمعلقة ويوضع على كل قشرة بسكويت غراهم. يوضع فوق كل منها 1 ملعقة كبيرة من الكريمة المخفوقة وتُزين بالمنثورات. تُقدم على الفور.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصة1 فطيرة

  • الدهون الإجمالية 5 غم
  • السعرات الحرارية 175
  • البروتينات ومنتجات الألبان 4 غم
  • الكوليتسرول 0.5 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 30 غم
  • الألياف الغذائية 0.5 ملغم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
  • الدهون المشبعة 3 غم
  • الدهون المتحولة 0 غم
  • الصوديوم 357 ملغم
  • السُكريات المضافة 18 غم
01/01/2016