من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية:

يمكنك استخدم صلصة الطماطم بزبدة الريحان هذه لتتبيل الدجاج المشوي أو لحم العجل المشوي، أو لتزيينهما.

عدد الحصص الغذائية

تكفي أربعة أشخاص

المكونات

  1. ملعقة كبيرة من الزبدة
  2. ملعقة كبيرة من الدقيق متعدد الأغراض (الأبيض)
  3. كوب واحد من مرق الدجاج غير المملح
  4. ملعقة كبيرة من الريحان الطازج المقطَّع بشكل ناعم أو ملعقة صغيرة من الريحان المجفف
  5. ملعقة كبيرة من معجون الطماطم المجففة

تعليمات التحضير

أذب الزبدة في قدر سميك على نار هادئة. أضف الدقيق واخفقه بالمضرب. قلِّب الخليط باستمرار لتحميه من الاحتراق. اترك الخليط على النار حتى يصبح لونه بنيًا فاتحًا، نحو دقيقتين.

أضف مرق الدجاج. ثم زد مستوى النار إلى متوسطة. قلِّب الخليط باستمرار مدة 5 دقائق تقريبًا حتى يصبح كثيفًا.

أضف الريحان ومعجون الطماطم وقلِّب المكونات. اخفض النار إلى درجة هادئة. اترك الخليط على نار هادئة مدة دقيقتين إضافيتين.

قدِّمها ساخنة فوق الدجاج أو لحم العجل. ويمكنك استخدامها لتتبيل الأطعمة كذلك.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصةربع كوب

  • الدهون الإجمالية 3 غم
  • السعرات الحرارية 39
  • البروتينات ومنتجات الألبان 1 غم
  • الكوليتسرول 8 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 2.5 غم
  • الألياف الغذائية كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 1 غم
  • الدهون المشبعة 2 غم
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
  • الصوديوم 70 ملغم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • السكريات الإجمالية 1 غم
  • Polyunsaturated fat كمية ضئيلة جدًا
  • Potassium 70 ملغم
  • Calcium 4 غم
  • Magnesium 3 ملغم
  • Vitamin D كمية ضئيلة جدًا
  • Iron كمية ضئيلة جدًا
07/11/2024