تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
هل أنت غير متأكد مما إذا كانت القيلولة مفيدة لك أم لا؟ افهم إيجابيات القيلولة وسلبياتها إلى جانب نصائح للحصول على قيلولة جيدة.
إذا كنت محرومًا من النوم أو تبحث عن طريقة للاسترخاء فحسب، فلعلك تفكر في القيلولة. لكن القيلولة في وقت غير صحيح أثناء النهار أو لفترة طويلة قد يؤدي إلى نتائج عكسية. افهم كيفية الحصول على الاستفادة القصوى من القيلولة.
توفر القيلولة فوائد مختلفة للبالغين الأصحاء، تشمل:
لا تناسب القيلولة كل الأشخاص. يواجه بعض الأشخاص مشكلات في النوم أثناء النهار. أو يواجهون صعوبة في القيلولة في أماكن أخرى غير أسِّرتهم.
يمكن أن تؤدي القيلولة أيضًا إلى مشكلات مثل:
تربط بعض الأبحاث أيضًا القيلولة التي تزيد على ساعة يوميًا بمخاطر أعلى للتعرض للإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.
فكر في تخصيص وقت لأخذ قيلولة قصيرة إذا كنت:
استشر الطبيب إذا كنت تشعر بالحاجة إلى أخذ قيلولة أكثر من المعتاد. من المهم جدًا إجراء هذه الاستشارة إذا شعرت بالنعاس أو التعب بعد الاستيقاظ في الصباح. قد يكون سبب حصولك على نوم سيئ في الليل هو تناول دواء معين، أو اضطراب النوم، أو حالة صحية أخرى.
للحصول على أقصى استفادة من القيلولة، جرب هذه النصائح:
بعد القيلولة، امنح نفسك وقتًا للاستيقاظ قبل العودة إلى أنشطتك. يشكل هذا أمرًا أساسيًا إذا كنت بحاجة إلى إنجاز مهمة تتطلب استجابة سريعة أو حادة.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.