نظرة عامة

يُعد الانتحار، وهو إنهاء حياتك بنفسك، رد فعل مأساوي لمواقف الحياة المسببة للضغوط، وهو الأمر الأكثر مأساوية، إذ يمكن الحول دون ارتكاب الانتحار. سواء أكنت تفكر بالانتحار، أو تعرف شخصًا تراوده أفكار انتحارية، تعرّف على العلامات المنذرة بالتفكير في الانتحار، وكيفية طلب المساعدة الفورية والعلاج المتخصص. يمكنك إنقاذ حياة، سواء أكانت حياتك أو حياة شخص آخر.

قد يبدو وكأنه لا توجد وسيلة لحل مشكلاتك، وأن الانتحار هو الطريقة الوحيدة لإنهاء الألم. ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للبقاء آمنًا، والبدء في الاستمتاع بحياتك مرة أخرى.

للحصول على مساعدة عاجلة

إذا كنت تشعر بضغط شديد بسبب الأفكار التي تراودك عن عدم الرغبة في الحياة أو تخطر لك أفكار مُلِحة عن محاولة الانتحار، فاطلب المساعدة الآن.

  • اتصل بالخط الساخن المخصص لمنع حالات الانتحار.
    • في الولايات المتحدة، اتصل على الرقم 988 أو أرسل رسالة إليه للوصول إلى خط الحياة 988 للانتحار والأزمات المتوفر طوال أيام الأسبوع على مدار الساعة. أو استخدم خط الحياة للمحادثة عبر 988lifeline.org/chat/. هذه الخدمات مجانية وسرية.
    • إذا كنت محاربًا قديمًا من الولايات المتحدة وعضوًا في الخدمة وتمر بأزمة، فاتصل على 988 ثم اضغط 1 أو راسل الرقم 838255. أو يمكنك المحادثة عبر veteranscrisisline.net/get-help-now/chat/.
    • ويتميز خط الحياة للانتحار والأزمات في الولايات المتحدة بخط هاتف باللغة الإسبانية وهو 1-888-628-9454.
  • اتصل على 911 في الولايات المتحدة أو على رقم الطوارئ المحلي فورًا.

الأعراض

تشمل علامات التحذير من الانتحار أو الأفكار الانتحارية:

  • التحدث عن الانتحار كالتلفظ بعبارات مثل «سأقتل نفسي» أو «أتمنى لو كنت ميتًا» أو «أتمنى لو أنني لم أُولد»
  • الحصول على وسائل الانتحار مثل شراء بندقية أو تخزين حبوب الانتحار
  • الانسحاب من مواقف الاتصال الاجتماعي والرغبة في العزلة
  • المعاناة من التقلبات المزاجية كأن يشعر الشخص بالتفاؤل في يوم ما وبالإحباط في اليوم التالي
  • الهوس بفكرة الوفاة أو الموت أو العنف
  • الشعور بالانحصار أو اليأس بشأن موقف ما
  • زيادة تناول الكحوليات أو المخدرات
  • تغيير الروتين العادي، بما في ذلك أنماط الأكل أو النوم
  • القيام بأشياء مضرة أو مدمرة للنفس مثل تعاطي المخدرات أو القيادة بتهور
  • التخلص من المتعلقات أو ترتيب الأمور عندما لا يوجد تفسير منطقي آخر يبرر القيام بهذا الأمر
  • وداع الأشخاص كما لو أنك لن تراهم ثانية
  • حدوث تغيرات في الشخصية أو فرط الإحساس بالقلق أو الغضب، خاصة عند الإصابة ببعض العلامات التحذيرية المذكورة سابقًا

لا تكون العلامات التحذيرية ظاهرة في كل الأوقات، وقد تختلف من شخص لآخر. يوضح بعض الناس نواياهم بينما يكتم آخرون أفكارهم الانتحارية ومشاعرهم.

متى تزور الطبيب؟

إذا كنت تشعر أنك ترغب في الانتحار، ولكنك لا تفكر الآن في إلحاق الأذى بنفسك:

  • تواصَلْ مع صديق مقرب أو أحد أحبائك حتى وإن كان من الصعب التحدُّث حول مشاعرك
  • تواصل مع كاهن أو مرشد رُوحي أو شخص في مجتمع عقيدتك
  • الاتصال بالخط الساخن المخصَّص لحالات منع الانتحار
  • حدِّد موعدًا مع طبيبك، أو مزودي الرعاية الصحية الآخرين، أو مزودي رعاية الصحة العقلية

لا يذهب التفكير بالانتحار من تلقاء نفسه — لذا يجب الحصول على مساعدة.

الأسباب

للأفكار الانتحارية أسباب عديدة. في أغلب الأحيان، تكون الأفكار الانتحارية نتيجة شعورك بعدم إمكانية التعامل عندما تواجه ما يبدو أنه موقف مربك في الحياة. إذا لم يكن لديك أمل في المستقبل، فقد تعتقد على سبيل الخطأ أن الانتحار هو الحل. قد تواجه نوعًا من ضيق الأفق، حيث تعتقد في منتصف الأزمة أن الانتحار هو السبيل الوحيد للخروج منها.

قد يكون هناك أيضًا رابط وراثي للانتحار. تكون احتمالية وجود تاريخ عائلي من الانتحار أكبر لدى الأشخاص الذين يكملون الانتحار أو الذين لديهم أفكار أو سلوكيات انتحارية.

عوامل الخطر

على الرغم من أن محاولات الانتحار أكثر تواترًا بالنسبة للنساء، فإن الرجال أكثر عُرضة من النساء لإتمام الانتحار لأنهم يستخدمون عادةً أساليب أشد فتكًا، مثل السلاح الناري.

قد تكون أكثر عرضة للانتحار إذا كنت:

  • حاولت الانتحار من قبلُ
  • تشعر باليأس، أو انعدام القيمة، أو تهيج، أو معزولًا اجتماعيًّا أو وحيدًا
  • المرور بحدث حياة مسبِّب للتوتر مثل فقدان شخص عزيز، أو الخدمة العسكرية، أو الانفصال، أو مشاكل مادية أو قانونية
  • لديك مشكلة تعاطٍ للمخدرات — إدمان الكحوليات أو الأدوية يمكنه أن يزيد حدة الأفكار الانتحارية ويجعلك تشعر بالتهور والاندفاع الكافي لتنفيذ أفكارك
  • لديك أفكار بالانتحار ولديك إمكانية وصول للأسلحة النارية في منزلك
  • لديك مرض نفسي ضمني مثل الاكتئاب الرئيس، أو اضطراب الكرب التالي للصدمة، أو الاضطراب ثنائي القطب
  • لديك تاريخ عائلي لمرض نفسي، أو تعاطي المخدرات، أو الانتحار، أو العنف، بما في ذلك الاعتداء الجسدي أو الانتهاك الجنسي
  • لديك حالة صحية يمكن ربطها بالاكتئاب والتفكير بالانتحار مثل: مرض مزمن أو مرض عضال
  • هي: مِثليَّة، أو مثلي، أو مزدوج الميول الجنسية، أو متحول جنسيًّا مع وجود عائلة غير داعمة أو في بيئة معادية

الأطفال والمراهقون

الانتحار لدى الأطفال والمراهقين يمكن أن يلي أحداثًا ضاغطة نفسيًّا في الحياة. ما يراه الصغير على أنه خطير ولا يمكن التغلب عليه قد يبدو أمرًا صغيرًا للبالغ مثل المشكلات في المدرسة أو فقدان الصداقة. قد يشعر الطفل أو المراهق بالرغبة في الانتحار، في بعض الأحوال، نتيجةً لظروف حياتية معينة قد لا يرغب هو أو هي في التحدث عنها مثل:

  • وجود اضطرابات نفسية، تشمل الاكتئاب
  • فقدان الأصدقاء المقربين أو أفراد العائلة أو النزاع معهم
  • تاريخ من الانتهاك الجسدي أو الانتهاك الجنسي
  • مشاكل مع الكحول أو المخدرات
  • مشاكل طبية أو بدنية؛ على سبيل المثال، حدوث حمل أو الإصابة بعَدوى منقولة جنسيًا
  • الوقوع ضحية للتنمر
  • عدم التأكد من التوجه الجنسي
  • قراءة أو سماع مقطع من منتحر أو معرفة شخص مات منتحرًا

إذا كنتَ قلقًا على صديق أو فرد من العائلة، فسؤاله عن أفكاره الانتحارية ونواياه هي أفضل طريقة لتحديد مدى الخطر.

القتل والانتحار

في حالاتٍ نادرة، يكون الأشخاص ذوي الميول الانتحارية عُرضةً لخطر قتْل آخَرين ثم قتْل أنفسهم. ويُعرَف ذلك بالقتْل ثم الانتحار أو بالاغتيال ثم الانتحار، وتتضمَّن بعض عوامل الخطر:

  • تاريخًا من النِّزاع مع الزوج أو الشريك العاطفي
  • المشاكل القانونية أو المالية العائلية الحالية
  • تاريخًا من مشاكل الصحة العقلية، وخاصَّة الاكتئاب
  • إدمان الكحول أو المُخدِّرات
  • توفُّر سلاحٍ ناري

بدء تناول مضادات الاكتئاب وزيادة خطر الانتحار

معظم مضادات الاكتئاب آمنة بوجه عام، ولكن تشترط إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن تحتوي كل مضادات الاكتئاب على تحذير الصندوق الأسود، وهو أكثر التحذيرات صرامةً للوصفات الطبية. في بعض الحالات، قد تزداد الأفكار أو السلوكيات الانتحارية لدى الأطفال والمراهقين والشباب البالغين تحت 25 عامًا عندما يتناولون مضادات الاكتئاب، خاصة خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد بدء تناولها أو عند تغير الجرعة.

وانتبه إلى أنه من المرجَّح أن تقلل مضادات الاكتئاب مخاطر الاكتئاب على المدى الطويل من خلال تحسين المزاج.

منع الإقدام على الانتحار في سن المراهقة

فتاة 1: لديّ تقلبات مزاجية مثل أي شخص آخر.

شاب 1: وربما أكثر من أي شخص آخر.

فتاة 2: يصعب فهم ما بداخلي

شاب 2: وأحب الاحتفاظ بخصوصيتي.

شاب 3: ولا أرغب في أن تراقبوني طوال الوقت.

فتاة 3: لكنك تعرف شخصية ابنك أكثر من غيرك، وإذا رأيت أنه يتصرف بشكل مختلف عن المعتاد،

شاب 1: أو يتعامل بإحباط شديد، أو يبكي طوال الوقت من دون سبب وجيه،

فتاة 2: أو يغضب بشدة،

فتاة 1: أو مصاب بالأرق أو ينام كثيرًا،

شاب 3: أو يُبعد أصدقاءه عنه، أو يتخلى عن أغراضه،

فتاة 2: أو يتصرف بتهور، أو يشرب الكحوليات، أو يتعاطى المخدرات، أو يسهر خارج المنزل لوقت متأخر،

شاب 2: أو يتوقف فجأة عن القيام بأشياء كان يحبها،

فتاة 3: أو يقوم بأشياء لا تشبه شخصيته،

شاب 1: فقد لا يكون هناك داعي للقلق. إنه فقط تأثير المدرسة الثانوية

فتاة 1: أو ربما يكون هناك شيء آخر. قد يكون مكتئبًا.

فتاة 3: وليس فقط مجرد إحباط، ولكن اكتئاب حقيقي.

شاب 2: قد يكون ابنك يفكر في الانتحار.

شاب 3: هذا الأمر شائع أكثر مما تعتقد، وأكثر مما ينبغي.

فتاة 3: ويبدأ الأفراد من حولهم بقول "لم أكن أعلم".

شاب 1: "اعتقدت أنها مجرد مرحلة كان يمر بها".

فتاة 1: "لم أعتقد أبدًا أنها ستفعل ذلك".

شاب 2: "أتمنى لو لجأ إليّ".

فتاة 2: "أتمنى لو أخبرني".

شاب 3: "أتمنى لو تحدثت إليه".

فتاة 3: ولكن بعد فوات الأوان. لذا إذا كنت ترى ابنك يتصرف بشكل مختلف، أو إذا شعرت أن ابنتك بدت كأنها شخص آخر، فلا تقف صامتًا.

شاب 1: اسأله "ما الخطب؟ كيف يمكنني المساعدة؟"

فتاة 2: واسأله مباشرة "هل تفكر في الانتحار؟"

فتاة 1: لن ينتج عن السؤال أي ضرر. بل سيكون مفيدًا.

شاب 3: عندما يفكر الأشخاص في الانتحار، فإنهم يريدون من يلاحظ ويسألهم.

شاب 2: يرغبون أن يمنحهم أي شخص الاهتمام.

فتاة 2: ربما تخشى أن تزيد الأمر سوءًا إذا سألتهم عن الأمر. وتشعر بأنك ستضع الفكرة في عقولهم.

شاب 3: صدقني، لا يسير الأمر بهذه الطريقة.

فتاة 1: لن ينتج عن السؤال أي ضرر.

فتاة 3: بل الطريقة الأفضل لمنع مراهق من الانتحار تكون بسؤاله "هل تفكر في الانتحار؟"

شاب 1: لكن ماذا لو قال "نعم"

فتاة 2: أو "ربما"

شاب 2: أو "أحيانًا"؟

فتاة 3: فإليك ما لا يجب قوله،

شاب 3: "هذا جنون".

فتاة 2: "لا تكن دراميًا هكذا".

شاب 3: "أنت تضخم الأمور".

فتاة 1: "هذا الفتى لا يستحق أن تنتحري من أجله".

فتاة 3: "هذا لن يحل المشكلة".

شاب 1: "أنت تحاول فقط جذب الانتباه".

شاب 2: "أنت لن تُقدم على الانتحار".

شاب 3: لكن ما يجب عليك قوله هو

فتاة 2: "أنا آسف لأنك تحيا هذا الشعور السيئ".

فتاة 1: "كيف يمكنني المساعدة؟"

فتاة 3: "سنتجاوز هذا معًا".

شاب 1: "سأحافظ على سلامتك".

شاب 2: يفكر الكثير من الأشخاص في الانتحار من البالغين والأطفال.

شاب 3: لم يحاول معظمهم تجربة الانتحار فعليًا، لكن بعضهم الآخر حاول، لذا إذا قال ابنك

فتاة 2: "من الأفضل لي أن أموت".

فتاة 3: "لا يمكنني العيش هكذا".

شاب 3: "سأقتل نفسي".

شاب 2: فخذ كلامه على محمل الجد. وابحث عن شخص يمكنه التحدث إليه حول هذا الأمر. شخص يعرف الطريقة المثلى للمساعدة.

فتاة 2: يرغب الصغار أحيانًا في الانتحار لأنهم تعرضوا لمشكلة، مثل قطع علاقة عاطفية أو فشل،

فتاة 1: لكن في بعض الأحيان تكون المشكلة أعمق ولا تُحل من تلقاء نفسها.

فتاة 3: اطلب المساعدة. تحدث إلى الطبيب،

شاب 2: أو مستشار المدرسة،

شاب 1: أو رجل دين،

شاب 3: لكن لا تتجاهل الأمر،

فتاة 1: واحرص دائمًا على وجود شخص يمكن لابنك اللجوء إليه. شخص يمكنه الوثوق به.

فتاة 3: اكتبا معًا قائمة. تضم ثلاثة أسماء أو أربعة أو خمسة

شاب 1: ودوِّن رقم الخط الساخن لمنع الانتحار في هذه القائمة أيضًا.

شاب 3: واجعله يحتفظ بهذه القائمة في محفظته حتى يتذكر دائمًا المكان الذي يمكنه اللجوء إليه.

فتاة 3: اجعل منزلك ملاذًا آمنًا.

فتاة 2: إذا كانت لديك حبوب يمكن أن يستخدمها لإيذاء نفسه، فضعها في مكان مغلق.

شاب 2: وإذا كنت تمتلك مسدسًا، فلا تضعه في مكان مغلق فقط. بل احتفظ به هو والطلقات بعيدًا عن المنزل.

شاب 1: وهناك أمر آخر، إذا كنت تعتقد أن ابنك يوشك أن يؤذي نفسه، فلا تتركه بمفرده.

فتاة 1: اصطحبه إلى غرفة الطوارئ.

ذكر 3: أو اتصل على ‎9-1-1 أو رقم الطوارئ المحلي إذا لزم الأمر.

شاب 1: نمر جميعًا بتقلبات مزاجية، لكن في بعض الأحيان تتجاوز المشكلة مثل هذه التقلبات.

فتاة 3: إذا كنت تعتقد أن هناك مشكلة، فإن الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي السؤال.

فتاة 2: اسأل مباشرة، "هل تفكر في الانتحار؟"

شاب 2: ولا تنتظر حتى تصبح متأكدًا من وجود مشكلة. ثق بحدسك.

شاب 3: لأن السؤال لن ينتج عنه أي ضرر،

فتاة 1: ويمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا،

فتاة 2: فرقًا جذريًا

فتاة 3: في حياة ابنك.

التواصل — منع الإقدام على الانتحار في سن المراهقة

[عزف موسيقي]

[امرأة تغني]

[كلمات الأغنية]

أعرف شعورك عندما تقول إنك تشعر بالفتور وعدم الحماسة. وأنك وحيد بين الناس. تائه في ورطة. لا تعتقد أنك وحدك. فلديك مكان تذهب إليه. هذا ليس عرضًا فرديًا. دع شخصًا يقدم إليك يد المساعدة. لا تمر بهذا وحدك.

الجأ إلى من حولك. امنح شخصًا فرصة لمساعدتك حتى عندما تكون في أصعب الظروف. حياتك كلها ستتغير. الجأ إلى شخص. مد يدك إلى شخص لكي يساعدك. فالحياة بين يديك.

الجأ إلى من حولك. امنح شخصًا فرصة لمساعدتك حتى عندما تكون في أصعب الظروف. حياتك كلها ستتغير. الجأ إلى شخص. مد يدك إلى شخص لكي يساعدك. فالحياة بين يديك. الجأ إليهم. الجأ إليهم. الجأ إليهم.

[عزف موسيقي]

المضاعفات

تراودك الأفكار الانتحارية ومحاولة الانتحار بسبب صدمة نفسية. على سبيل المثال، قد تستحوذ عليك الأفكار الانتحارية بشكل كبير لدرجة أنك لا تستطيع أداء وظائفك في حياتك اليومية. وبينما تكون معظم محاولات الانتحار فعلاً متهورًا في لحظة أزمة، يمكنك أن تعانى إصابات دائمة شديدة أو خطيرة مثل فشل عضو من الأعضاء أو تلف الدماغ.

يكون الشعور بالحزن والغضب والاكتئاب والذنب شائعًا لدى الأشخاص الذين تم تركهم بعد محاولة الانتحار — الأشخاص المعروفين بالناجين من الانتحار.

الوقاية

لتعزيز قدرتك على مقاومة الرغبة في الانتحار:

  • احصل على العلاج الذي تحتاج إليه. إذا لم تعالج السبب الكامن، فمن المرجح أن تعاودك الأفكار الانتحارية مرة أخرى. قد تشعر بالحرج من طلب العلاج لمشاكل الصحة النفسية، ولكن الحصول على العلاج المناسب للاكتئاب أو إدمان المخدرات أو المشاكل الكامنة الأخرى سوف يحسّن شعورك تجاه الحياة — وسيساعدك على البقاء بأمان.
  • تأسيس شبكة دعم خاصة بك. قد يكون من الصعب التحدث بشأن المشاعر الانتحارية وقد لا يفهم أصدقائك وعائلتك بشكل كامل سبب شعورك بالطريقة التي تقوم بها. تواصل بأي شكل، وتأكد من أن الأفراد الذين يهتمون بك يعرفون ما يحدث وأنهم متاحون عندما تحتاج إليهم. كما قد ترغب في الحصول على مساعدة من مكان العبادة أو مجموعات الدعم أو موارد مجتمعية أخرى. يمكن أن يساعد شعورك بالتواصل والدعم في تقليل خطر الانتحار.
  • تذكر أن، المشاعر الانتحارية مؤقتة. إذا كنت تشعر باليأس، أو بأن الحياة لا تستحق العيش بعد الآن، تذكر أن العلاج يمكن أن يساعدك في استعادة نظرتك — وستتحسن الحياة. اتخذ خطوة واحدة كل مرة ولا تتصرف باندفاع.

19/07/2022
  1. Schreiber J, et al. Suicidal ideation and behavior in adults. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Feb. 20, 2018.
  2. Kennebeck S, et al. Suicidal ideation and behavior in children and adolescents: Evaluation and management. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Feb. 20, 2018.
  3. Moreland CS, et al. Effect of antidepressants on suicide risk in children and adolescents. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Feb. 20, 2018.
  4. Kennebeck S, et al. Suicidal behavior in children and adolescents: Epidemiology and risk factors. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed Feb. 20, 2018.
  5. AskMayoExpert. Suicide. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2017. Accessed Feb. 20, 2018.
  6. Risk factors and warning signs. American Foundation for Suicide Prevention. https://afsp.org/about-suicide/risk-factors-and-warning-signs/. Accessed Feb. 20, 2018.
  7. Understanding suicide: Fact sheet 2015. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/index.html. Accessed Feb. 20, 2018.
  8. The relationship between bullying and suicide: What we know and what it means for schools. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/index.html. Accessed Feb. 20, 2018.
  9. Suicide in America: Frequently asked questions. National Institute of Mental Health. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/suicide-faq/index.shtml. Accessed Feb. 20, 2018.
  10. After an attempt. American Foundation for Suicide Prevention. https://afsp.org/find-support/ive-made-attempt/after-an-attempt/. Accessed Feb. 20, 2018.
  11. When a loved one has made an attempt. American Foundation for Suicide Prevention. https://afsp.org/find-support/my-loved-one-made-attempt/loved-one-made-attempt/. Accessed Feb. 20, 2018.
  12. Connecting the dots: An overview of the links among multiple forms of violence. Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/index.html. Accessed Feb. 20, 2018.
  13. Flynn S, et al. Homicide-suicide and the role of mental disorder: A national consecutive case series. Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology. 2016;51:877.
  14. Depression: FDA-approved medications may help. U.S. Food and Drug Administration. https://www.fda.gov/forconsumers/consumerupdates/ucm095980.htm. Accessed Feb. 20, 2018.
  15. Greer TL, et al. Improvements in psychosocial functioning and health-related quality of life following exercise augmentation in patients with treatment response but non-remitted major depressive disorder: Results from the TREAD study. Depression and Anxiety. 2016;33:870.
  16. Veterans Crisis Line. U.S. Department of Veteran Affairs. https://www.veteranscrisisline.net/. Accessed Feb. 24, 2018.
  17. Hall-Flavin DK (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. March 15, 2018.