أنواع الإجهاد العضلي

التشخيص

وأثناء الفحص البدني، قد يفحص طبيبك التورم ومناطق الإحساس بالألم عند الضغط. يمكن لموضع ألمك وحِدَّتِه المساعدةُ في تحديد مدى الضرر وطبيعته.

في الإصابات الأكثر حدة، حيث تمزَّقت العضلات أو الأوتار تمامًا، قد يكون طبيبك قادرًا على رؤية أو الشعور بالعيب في منطقة الإصابة. يمكن أن تساعد الموجات فوق الصوتية (الألتراساوند) في كثير من الأحيان في التمييز بين عدة أنواع مختلفة من إصابات الأنسجة الرخوة.

العلاج

لتتلقَّى الرعاية الذاتية الفورية لالتواء العضلات، يُمكنكَ تجربة أسلوب R.I.C.E. وهو مصطلح مكوَّن من اختصارات معناها الراحة والثلج والضغط والرفع:

• استرِحْ. تَجنَّب الأنشطة التي تُسبِّب الألم أو التورُّم أو الإزعاج. لكن لا تتجنَّبْ كل الأنشطة البدنية.
• الثَّلْج. ضَعْ ثلجًا على المِنطقة فورًا، حتى إن كنتَ في طريقكَ للحصول على المساعدة الطبية. استخدِمْ كمَّادات باردة أو حمامًا من الثلج والماء، لمدة من 15 إلى 20 دقيقة في كل مرة، مع تَكرار الأمر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات عند استيقاظكَ، خلال الأيام القليلة الأولى التي تَلِي الإصابة.
• الضغط. للمساعدة في وقف التورُّم، اضْغَطْ على المِنطقة المصابة بضمَّادة مرنة حتى يتوقَّف التورُّم. لا تَلُفَّها بإحكام شديد، وإلا قد تُعيق الدورة الدموية. ابدأ باللفِّ من أبعد نقطة عن قلبكَ. أَرْخِ اللفَّة إذا زاد الألم، أو أصبحَت المِنطقة مخدَّرة، أو في حال حدوث تورُّم أسفل المِنطقة الملفوفة.
• رفع الجزء المصاب. ارفعِ المِنطقة المصابة أعلى من مستوى قلبكَ، خاصَّةً في الليل؛ مما يسمح للجاذبية بالمساعدة في تقليل التورُّم.

يُوصِي بعض الأطباء بتجنُّب مسكِّنات الألم المتوفِّرة دون وصفة طبية، التي يمكن أن تَزيد من خطر الإصابة بالنزيف، مثل الأسبرين والأيبوبروفين (أدفيل وموترين آي بي ومسكِّنات أخرى)، ونابروكسين الصوديوم (أليف)، خلال أول 48 ساعة من إجهاد العضلة. يُمكِن أن تُساعد أدوية الأسِيتامينُوفين (تيلينول، وأدوية أخرى) على تسكين الألم خلال هذه الفترة الزمنية.

يُمكِن لاختصاصي العلاج الطبيعي أن يساعدكَ في زيادة ثبات وقوة المِفصل أو الطرف المصاب. قد يَقترِح طبيبكَ تثبيت المِنطقة المصابة بِوَضْع سنادة أو جبيرة. بالنسبة لبعض الإصابات، مثل تمزق الأوتار، يمكن التفكير في خيار الجراحة.

التحضير من أجل موعدك الطبي

بينما تلجأ في البداية إلى استشارة طبيب العائلة، فقد يحيلك إلى طبيب متخصص في الطب الرياضي أو جراحة العظام التقويمية.

ما يمكنك فعله؟

قد ترغب في كتابة قائمة تتضمن ما يلي:

• وصفًا مفصلًا بالأعراض التي تشعر بها
• معلومات حول المشكلات الطبية التي كانت لديك
• معلومات حول المشكلات الطبية لدى والديكَ أو إخوتكَ
• جميع الأدوية والمُكمِّلات الغذائية التي تتناولينها
• الأسئلة التي ترغب في طرحها على الطبيب

ما يمكن أن يقوم به الطبيب

قد يَطرح عليك طبيبك بعض الأسئلة التالية:

• كيف كنت تَتحرك بالضبط عندما وقعت الإصابة؟
• هل سمعت أو شعرت بفرقعة؟
• متى حدث ذلك؟
• ما هي أنواع العلاجات المنزلية التي جربتها؟
• هل أُصيب هذا الجزء من جسمك من قبل؟
• إذا كان الأمر كذلك، فكيف حدثت هذه الإصابة؟