التهاب الجِراب

نظرة عامة

يُعد التهاب الجراب حالة مؤلمة تؤثر على الأكياس الصغيرة المملوءة بالسوائل — والتي تسمى بالأجربة — التي تحمي العظام والأوتار والعضلات بالقرب من مفاصلك. يحدث التهاب الجراب عند التهاب الأجربة.

ويعد الكتف والمرفق والورك المواقع الأكثر شيوعًا لالتهاب الجراب. لكن قد يحدث التهاب الجراب أيضًا في الركبة والكعب وقاعدة إصبع القدم الكبير. عادةً ما يحدث التهاب الجراب بالقرب من المفاصل التي يكون أدائها الحركي متكرر.

عادةً ما يشمل العلاج استراحة المفصل المصاب وحمايته من التعرض إلى صدمات أخرى. في معظم الحالات، يختفي ألم التهاب الجراب خلال بضعة أسابيع مع العلاج المناسب، ولكن قد يتكرر التهاب الجراب مرة أخرى.

الأعراض

إذا كنت مصابًا بالتهاب الجِراب، فقد تظهر على المفصل المُصاب الأعراض التالية:

• الحكّة أو التيبُّس
• زيادة الألم عند تحريك المفصل أو الضغط عليه
• التورُّم والاحمرار

متى تجب زيارة الطبيب؟

استشر الطبيب عندما تشعر بأي مما يلي:

• ألم في المفاصل يعيق الحركة
• عجز مفاجئ عن تحريك مفصل
• تورم زائد أو احمرار أو كدمات أو طفح جلدي في الموضع المصاب
• ألم حاد أو شديد، خاصة عندما تمارس التمارين الرياضية أو تبذل مجهودًا كبيرًا
• حمى

الأسباب

تتمثل الأسباب الأكثر شيوعًا لالتهاب الجراب في الحركات والأوضاع المتكررة التي تؤدي إلى الضغط على الأجربة الموجودة حول أحد المفاصل. تتضمن الأمثلة:

• قذف إحدى كرات البيسبول أو رفع شيء ما فوق رأسك بصورة متكررة
• الاستناد على المرفقين لفترات طويلة
• الركوع لمدة طويلة لأداء مهام مثل فرش البساط أو تنظيف الأرضيات

تتضمن الأسباب الأخرى الإصابات أو الصدمات التي تتعرض لها المنطقة المصابة، وحالات التهاب المفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، والنقرس والتلوث.

عوامل الخطر

قد يتعرض أي شخص للإصابة بالتهاب الجِراب، ولكن يمكن لبعض العوامل أن تزيد من خطر الإصابة به:

• العمر. يصبح التهاب الجراب أكثر شيوعًا مع التقدم في العمر.
• ممارسة المهن أو الهوايات. إذا كان عملك أو هوايتك تتطلب حركة متكررة أو ضغطًا على جرابة معينة، فذلك سيزيد من خطر الإصابة بالتهاب الجراب. وتشمل الأمثلة على ذلك وضع السجاد ورصف البلاط والقيام بأعمال الحدائق والرسم والعزف على آلة موسيقية.
• الحالات الطبية الأخرى. بعض الأمراض والحالات الجهازية — مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس وداء السكري — تتسبب في زيادة مخاطر الإصابة بالتهاب الجراب. وقد يتسبب الوزن الزائد في زيادة خطورة الإصابة بالجراب في منطقة الركبة والفخذ.

الوقاية

في حين لا يمكن الوقاية من جميع أنواع الالتهاب الكيسي، يمكنك تقليل مخاطر تعرضك وشدة نوباته عن طريق تغيير طريقة القيام ببعض المهام. تتضمن الأمثلة:

• باستخدام سنادات الركوع. استخدام نوع من الحشو لتقليل الضغط على ركبتيك إذا كانت وظيفتك أو هوايتك تتطلب الكثير من الركوع.
• رفع الأشياء بشكل صحيح. ثني ركبتيك عند الرفع. عدم القيام بذلك يضع المزيد من الضغط على الجراب في الوركين.
• قم بدحرجة الأحمال الثقيلة. حمل الحمولات الثقيلة يشكل ضغطًا على الجراب في كتفيك. استخدم عربة تروللي أو عربة بعجلات بدلاً من ذلك.
• أخذ فترات راحة متكررة يمكنك تبديل المهام المتكررة بالراحة أو بأنشطة أخرى.
• الحفاظ على وزن صحي. يضع الوزن الزائد ضغطًا أكبر على المفاصل.
• ممارسة الرياضة. يمكن لتقوية العضلات أن تساعدك في حماية المفصل المصاب.
• الإحماء والتمدد قبل ممارسة الأنشطة الشاقة لحماية المفاصل من الإصابة.