يوجد العديد من الأدوية البديلة التي يُزعم أنها تساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث. لكن القليل منها قد تم اعتماده من خلال الدراسات. تشمل بعض طرق العلاج التكميلية والبديلة التي تمت دراستها أو قيد الدراسة ما يأتي:

• الإستروجينات النباتية، وتُعرف أيضًا بالفوتواستروجينات. توجد إستروجينات طبيعية في بعض الأطعمة. يوجد نوعان رئيسيان من الفيتوإستروجينات، يُطلق عليهما الأيزوفلافونات والليغنانات. توجد الأيزوفلافونات في فول الصويا والعدس والحمص وبقوليات أخرى. أما الليغنانات فموجودة في بذور الكتان والحبوب الكاملة وبعض الفاكهة والخضراوات.

  لم يُثبت أن الإستروجينات الموجودة في هذه الأطعمة يمكن أن تخفف من هَبَّات الحرارة والأعراض الأخرى لانقطاع الطمث. تتمتع الإيزوفلافونات ببعض التأثيرات الضعيفة المشابهة للإستروجين. لذلك، إذا كنتِ قد تعرضتِ لسرطان الثدي، فتحدثي إلى مزود الرعاية الصحية قبل تناول مكملات الإيزوفلافون.

• الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا. تُستخرَج هذه الهرمونات من مصادر نباتية. ويدل المصطلح "متطابقة بيولوجيًا" على أن الهرمونات التي يحتوي عليها المنتج متطابقة كيميائيًا مع تلك التي يفرزها الجسم.

  وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على بعض الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا. لكن العديد منها يتم تحضيره في الصيدلية بناءً على وصفة طبية من اختصاصي الرعاية الصحية، وتُعرف بالتركيبات. لكن هذه التركيبات لا تخضع لتنظيم إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، لذا قد تختلف الجودة والمخاطر.

  لم يُثبت أن الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا أكثر فعالية أو أمانًا من العلاجات الهرمونية الأخرى.

• العلاج السلوكي المعرفي. يمكن لهذا النوع من العلاج أن يساعدك على تغيير الأفكار والمشاعر والسلوكيات غير الصحية. لقد ثبُت أنه يقلل من مدى الانزعاج الناتج عن أعراض انقطاع الطمث.
• نبتة كوهوش السوداء. تشتهر نبتة كوهوش السوداء بين العديد من الأشخاص الذين يعانون من أعراض انقطاع الطمث. لكن لا يوجد دليل قوي على أن نبتة الكوهوش السوداء فعالة. وقد تضر الكبد وقد لا تكون آمنة للإناث اللاتي لديهن سيرة مَرضية مع سرطان الثدي.
• اليوغا. قد تساعد اليوغا على تخفيف أعراض انقطاع الطمث على الأقل بفعالية أشكال التمارين الأخرى نفسها. يمكن لتمارين التوازن مثل اليوغا أو التاي تشي أن تحسن القوة وتساعد على الحركة بشكل أفضل. قد يساعد ذلك على منع السقوط الذي قد يؤدي إلى كسور في العظام.
• الوخز بالإبر. قد يساعد الوخز بالإبر على تقليل هَبَّات الحرارة على المدى القصير. ولكن الأبحاث لم تثبت أنها تساعد بشكل كبير. لكن لا تزال هناك حاجة إلى إجراء مزيد من الأبحاث.
• التنويم المغناطيسي. يتضمن هذا العلاج النفسي الجسدي حالة من الاسترخاء العميق والصور الذهنية. قد يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي على تقليل عدد هَبَّات الحرارة وشدتها لبعض الإناث خلال فترة انقطاع الطمث.

ربما تكونين قد سمعتِ عن مكمّلات غذائية أخرى أو جربتِها، مثل البرسيم الأحمر والكافا والدونج كواي ومكمّلات ديهيدرو إيبي آندروستيرون وزيت زهرة الربيع المسائية واليام البري، وهو كريم البروجسترون الطبيعي. لا يوجد دليل علمي على أنها فعالة. بعض هذه المنتجات قد تكون ضارة.

تحدَّثي إلى اختصاصي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكمّلات عشبية أو غذائية للسيطرة على الأعراض أثناء انقطاع الطمث. لا تشرف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على المنتجات العشبية. بعضها قد يكون ضارًا أو يؤثر في الأدوية الأخرى التي تتناولينها، ما يعرض صحتكِ للخطر.