人们已推出许多方法辅助管理绝经症状，但这些方法中若干者鲜有科学证据支持其主张。已经或正在研究的一些补充性和替代治疗法包括：

• 植物雌激素。这些雌激素天然存在于某些食物中。植物雌激素有两个主要类型：异黄酮和木脂素。异黄酮见于大豆、小扁豆、鹰嘴豆和其他豆类。木脂素见于亚麻籽、全谷类和一些水果和蔬菜。

  这些食物中的雌激素是否能缓解潮热和其他更年期症状尚待证实，但大多数研究发现它们无效。异黄酮有一些微弱的雌激素样作用，因此，如果您患有乳腺癌，在膳食中补充异黄酮药丸之前请先咨询医生。

  人们认为鼠尾草含有具有雌激素样作用的化合物，有充分证据表明，鼠尾草可以有效管理绝经症状。对鼠尾草过敏的人、孕妇或哺乳期妇女应避开这种草药及其油。高血压或癫痫患者中应慎用。

• 生物等同激素。这些激素来自植物源。术语“生物等同性”意味着产品中的激素与您体内产生的激素在化学上相同。美国食品和药物管理局（FDA）批准了一些市售的生物等同激素。但是，许多制剂为复配型（根据医生处方在药房混合），不受 FDA 监管，因此质量和风险可能各异。在缓解绝经症状方面，没有科学证据表明生物等同激素效果比传统激素疗法的效果更好。也没有证据表明其风险比传统激素疗法更低。
• 黑升麻。黑升麻已经流行于许多有更年期症状的女性当中。然而，鲜有证据表明黑升麻有效，而且这种补充剂可能损害肝脏害，对有乳腺癌史的女性可能不安全。
• 瑜伽。没有证据支持练习瑜珈可以减少更年期症状。不过，诸如瑜珈或太极拳之类的平衡运动可以提高力量和协调感，可能有助于防止跌倒。跌倒可能导致骨折。开始平衡感运动前，请先咨询您的医生。考虑上课来学习摆姿势和正确的呼吸技巧。
• 针刺疗法。针刺疗法可能有一些帮助缓解潮热的短暂获益，但研究尚未证明明显或一致性改善。需要更多研究。
• 催眠。根据美国国家卫生研究所美国国家补充与综合健康中心的研究，催眠疗法可降低某些更年期女性的潮热发生率。根据研究，催眠疗法还有助改善睡眠并减少对日常生活的干扰。

您可能听过或试用过其他膳食补充剂，比如红三叶草、卡瓦胡椒、当归、DHEA、月见草油和野山药（天然黄体酮乳膏）。有效性方面缺乏科学证据，而这些产品有些可能有害。

在使用草药或者膳食补充剂缓解更年期症状前，先征求医生意见。FDA 不监管草药产品，一些草药产品可能有危险或者与您使用的其他药物相互作用，导致您面临健康风险。