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现代生活的节奏和挑战使每个人都有必要进行压力管理。
要监测您的压力，首先请确定您的压力触发因素。什么令您感到愤怒、紧张、担忧或易怒？您是否经常出现无医学原因的头痛或胃部不适？您是否很难集中注意力，或者晚上睡不着？
有些压力源比较容易确定，比如工作压力、人际关系问题、繁忙的日程安排或者财务顾虑。最近许多人还不得不处理与 COVID-19 疫情相关的问题。但是，一些日常的烦恼和要求也会导致压力水平上升，比如排长队或者开会迟到。
甚至是一些本质上比较积极的事情，比如结婚或者买房，也可能会造成压力。生活中的任何变化都有可能造成压力。
一旦您确定了自己的压力触发因素，就需要考虑应对它们的策略了。确定您能掌控和不能掌控的东西是一个好的开始。例如，如果压力让您晚上睡不着，这个问题可能很容易解决，只需要将电视或者电脑从卧室里移走，并在睡前让自己放松下来。
其他情况，比如当您的压力源于工作要求高或者家人生病时，您可能只能改变自己对这些事情的反应。
不要觉得您必须独自解决这些问题。寻求家人和朋友的帮助与支持，无论您是需要有人倾听您的心声、帮忙您照顾孩子，还是当您的车在修理时送您去上班。
管理您的时间并确定您的任务和承诺的优先级。在合理范围内，设定议题，安排好自己的时间和精力。找出什么是最重要的承诺或者您可以拒绝的承诺。摆脱那些不重要的承诺。
很多人得益于多种练习，如深呼吸、太极拳、瑜伽、冥想、正念或身处大自然中。给自己留出一些时间。做个按摩、洗个泡泡浴、跳跳舞、听听音乐、看一部喜剧片 — 做一些能帮助您放松的事情。
保持健康的生活方式有助于管理压力。健康饮食、定期运动，保持充足的睡眠。有意识地减少面对电视、平板电脑、电脑和手机等屏幕的时间，获得更多放松的时间。
避免使用酒精或药物来控制压力。
压力不会从生活中消失。而且，压力管理需要持续进行。但是，通过关注造成压力的原因以及多多练习放松，您就可以抵消一部分压力所致的负面影响，并提升自己应对挑战的能力。您可以降低您的压力水平，改善您的生活质量，提高您的专注能力，建立更好的人际关系，提高您的自我控制能力。如果您的压力变得更严重，您可能会发现，与心理健康专家交谈会有所帮助。
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