减轻日常生活中的压力是自我治疗的重要组成部分，因为研究表明，压力可能加重类风湿关节炎症状。

练习以下一到两种简单技巧，可帮助您减轻压力，并帮助预防类风湿关节炎疼痛、僵硬和疲劳：

• 呼吸。坐在安静房间里，闭上双眼，慢慢进行深呼吸。当您吸气和呼气时，默默重复积极向上的词语，比如“平和”和“平静”。平静后，想象自己正在一个美丽的地方休息。在脑海中描绘您在这个地方的所见、所感、所闻和所听。然后花几分钟享受这私人度假时光。
• 运动。即使是散步等轻体力活动，也可以通过减轻疼痛和改善睡眠来帮助缓解压力。动作轻缓的瑜伽和太极也可以通过将缓慢、流畅的运动与深呼吸联合来减轻压力。
• 分享。寻找一个善倾听者，向其倾诉那些让您感到压力或担心的事情。您可能发现加入关节炎患者互助团体会有所帮助。部分患者发现，创意性方式（如写日记、画画、捏陶或做针线活）有助缓解自身压力。
• 确定任务优先顺序。每天早上或晚上睡觉前花点时间思考自己的任务清单。真正须完成什么？您必须亲自完成还是可以请别人处理？

如果您感到难以承受压力和焦虑或者想要了解如何管理日常生活中的压力，请咨询医生。

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Sept. 21, 2023 See more Expert Answers