来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

传统的蔬菜杂烩是将茄子、洋葱、西葫芦、甜椒、和番茄混合与大蒜和草本香料一起用文火炖。这道食谱用的是烤辣椒和磨碎的柠檬皮。

份数

8 人份

成分

  1. 1 个茄子,约 1 磅(453.6 克),切成 0.5 英寸(1.27 厘米)的方块(约 4 杯)
  2. 7 茶匙特级初榨橄榄油(分开装)
  3. 2 个西葫芦,总重量约 0.5 磅(226.8 克),切成 0.5 英寸(1.27 厘米)的方块(约 1 杯半)
  4. 2 个李形(罗马)番茄,纵向切成两半
  5. 1 个黄甜椒,烤熟去籽
  6. 1 个红甜椒,烤熟去籽
  7. 1 个红葱,粗略切碎(大约 2 汤匙)
  8. 1/4 杯香脂醋
  9. 半茶匙盐
  10. 半茶匙现磨黑胡椒粉
  11. 1 汤匙磨碎的柠檬皮
  12. 1 汤匙新鲜罗勒碎
  13. 1 汤匙新鲜平叶(意大利)欧芹碎

使用说明

将烤架放在烤箱下部三分之一处和中间处,加热到 450 华氏度(约 230 摄氏度)。在 2 张烤盘上轻喷一层橄榄油烹饪喷雾。

在一个碗里,将茄子和 1 茶匙橄榄油一起搅拌。将茄子在准备好的烤盘上平铺一层。

在同一个碗里,将西葫芦和 1 茶匙橄榄油一起搅拌。在第二个烤盘上,将西葫芦平铺一层,将切成两半的番茄切面朝上排列。将碗里剩下的一点橄榄油抹在番茄上面。将茄子放在下面的烤架上,西葫芦和番茄放在烤箱中间的烤架上。焙烧 8 分钟。将茄子、西葫芦和番茄翻个面,焙烧至变软,大约需要 8 分钟。静置一边冷却。

将焙烧好的甜椒去皮,切成 0.5 英寸(约 1.27 厘米)的小丁。静置一边。

在搅拌机或食品加工机中,将烤番茄、红葱、香脂醋、盐和胡椒粉混合,制成油醋汁。加工均匀。让机器继续运转,同时以细流方式慢慢加入剩余的 5 茶匙橄榄油,直至液体乳化交融。

在一个大碗里,将烤茄子、西葫芦、甜椒和柠檬皮搅拌在一起。加入油醋汁,搅拌混合。撒上罗勒和欧芹。盖上盖子冷藏或在室温下食用。

每份营养分析

份量:约 1 杯

  • 卡路里 84
  • 总脂肪 4 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 3 克
  • 胆固醇 0 毫克
  • 152 毫克
  • 总碳水化合物 10 克
  • 膳食纤维 3 克
  • 总糖 6 克
  • 添加糖 2 克
  • 蛋白质 2 克

这道食谱是由妙佑医疗国际健康资讯和 Oxmoor House 出版的《新版妙佑医疗国际食谱》中收录的 150 道食谱之一,曾荣获 James Beard 奖。

July 02, 2022