来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

草莓和覆盆子是维生素 C 和纤维的良好来源。如果您没有浆果,可用新鲜的桃子或香蕉代替。

份数

6 人份

成分

  1. 半杯无脂无糖速溶香草布丁,由无脂牛奶制成
  2. 3/4 杯草莓片(大约 12 到 15 个中等大小的草莓)
  3. 3/4 杯覆盆子
  4. 6 份单人份(馅饼大小)全麦饼干派皮
  5. 6 汤匙淡味植脂奶油
  6. 6 片薄荷叶,用于装饰

使用说明

按照包装说明制作布丁。在一个小碗里,把草莓和覆盆子搅拌在一起。

把布丁分到各个派皮上(每个大约 4 茶匙)。在每个派中加入大约 2 汤匙的浆果混合物。在每个派上面放 1 汤匙植脂奶油。用薄荷叶装饰。立即食用或放在冰箱冷藏后续食用。

每份营养分析

份量:1 个派

  • 总脂肪 5 克
  • 卡路里 133
  • 蛋白质 2 克
  • 胆固醇 0.5 毫克
  • 总碳水化合物 20 克
  • 膳食纤维 2 克
  • 单不饱和脂肪 1.5 克
  • 饱和脂肪 3 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 169 毫克
  • 总糖 8 克
  • 添加糖 5 克
Feb. 07, 2019