来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

一个波特贝勒蘑菇含有约 25 卡路里,不含脂肪或胆固醇。

份数

4 人份

成分

  1. 4 个直径 5 英寸(12.7 厘米)的大波特贝勒蘑菇盖(共约 16 盎司,454 克)
  2. 1/3 杯香脂醋
  3. 半杯水
  4. 1 汤匙糖
  5. 1 瓣大蒜,切碎
  6. 1/4 茶匙卡宴辣椒,可选
  7. 2 汤匙橄榄油
  8. 4 个全麦烤面包
  9. 4 片番茄
  10. 4 片红洋葱
  11. 2 片比布生菜叶,切成两半

使用说明

用湿布清理蘑菇,去柄。带柄面(菌褶面)朝上放入玻璃盘。

将醋、水、糖、大蒜、卡宴辣椒和橄榄油一起装入小碗中搅拌,准备制作腌泡汁。倒到蘑菇上。加盖,放冰箱腌制 1 小时左右,期间将蘑菇翻面一次。

在木炭烤架上生火、加热燃气烤架或打开烤箱上火。远离热源,在烧烤架或炙烤用烤盘上轻轻涂上烹饪喷雾剂。将烹饪支架放在离热源 4 至 6 英寸(10 至 15 厘米)的地方。

用中火烤蘑菇,经常翻动,直至烤嫩,每面约需 5 分钟。用腌泡汁浇汁,以防烤干。用钳子将蘑菇装盘。

将每个蘑菇放在面包上,上面再放 1 片番茄、1 片洋葱和半片生菜叶。立即食用。

每份营养分析

份量:1 个“汉堡”

  • 总碳水化合物 39 克
  • 膳食纤维 6 克
  • 262 毫克
  • 饱和脂肪 21 克
  • 总脂肪 9 克
  • 反式脂肪 微量
  • 胆固醇 0 毫克
  • 蛋白质 9 克
  • 单不饱和脂肪 5 克
  • 卡路里 273
  • 添加糖 3 克
  • 总糖 11 克
Sept. 13, 2019