来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

要快速制作沙拉,您可以用已经切好的橙子和葡萄柚。这道沙拉是钾、叶酸、维生素 A 和维生素 C 的良好来源。

份数

4 人份

成分

  1. 2 个橙子
  2. 1 个红葡萄柚
  3. 2 汤匙橙汁
  4. 2 汤匙橄榄油
  5. 1 汤匙香脂醋
  6. 4 杯春绿甘蓝
  7. 2 汤匙松子
  8. 2 汤匙薄荷碎,装饰用(可选)

使用说明

一次用 1 个橙子,分别从橙子顶部和底部切下薄片,露出果肉。将橙子竖起,用锋利的刀沿着橙子的轮廓削去厚厚的果皮,去掉所有白色的果络和果膜。把橙子放在一个小碗里,沿着每块橙子的两侧小心地切开,从而与果膜脱离。去掉所有橙子籽,把橙子块和果汁倒入碗中。另一个橙子和葡萄柚重复上述步骤。

在另一个碗里,把橙汁、橄榄油和醋搅拌在一起。将混合物倒在水果片上,轻轻搅拌均匀。食用时,将春绿甘蓝分放在几个盘子里。在每个盘子上面放上水果和调料混合物,撒上半汤匙松子。用薄荷碎装饰(可选)。立即食用。

每份营养分析

份量:1 杯生菜和大约半杯水果

  • 总脂肪 10 克
  • 卡路里 166
  • 蛋白质 2 克
  • 胆固醇 0 毫克
  • 总碳水化合物 17 克
  • 膳食纤维 3 克
  • 单不饱和脂肪 6 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 11 毫克
  • 添加糖 0 克
July 02, 2022