来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

不用罐装鸡肉,您可以用素烤鸡胸肉(去骨去皮)替代。这使钠含量减少了大约 25%。

份数

2 人份

成分

    调料原料:

  1. 1 汤匙橄榄油
  2. 2 汤匙苹果醋
  3. 1/4 茶匙芹菜籽(或葛缕籽)
  4. 半茶匙糖
  5. 卷饼原料:

  6. 1 罐(5 盎司,约 142 克)浸水白肉鸡块,沥干
  7. 1 杯卷心菜丝(或包装好的卷心菜沙拉,不含调料)
  8. 1 罐(4 盎司,约 113 克)菠萝碎,沥干
  9. 2 个全谷物墨西哥薄饼,每个直径 8 英寸(20.3 厘米)

使用说明

在一个小碗里,把调料、鸡肉、卷心菜和菠萝混合在一起。盖上盖子,放入冰箱冷藏至少 25 分钟。

食用时,把鸡肉混合物分份放在两个墨西哥薄饼之间。把墨西哥薄饼的边缘叠起来包住馅料,然后卷起来。立即食用。

每份营养分析

份量:1 个卷饼

  • 总脂肪 14 克
  • 卡路里 324
  • 蛋白质 25 克
  • 胆固醇 47 毫克
  • 总碳水化合物 26 克
  • 膳食纤维 13 克
  • 单不饱和脂肪 8 克
  • 饱和脂肪 2 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 475 毫克
  • 总糖 8 克
  • 添加糖 2 克
Feb. 07, 2019