您在为家庭健身房购置器材吗？或者只是想丰富您的日常健身计划？尝试使用健身球。了解如何使用健身球。
健身球看起来像一个大号沙滩球。很多核心练习都会使用健身球。可以使用健身球提高灵活性和平衡性。下面这些操作视频可以帮助您做好准备。
选择健身球时，尺寸很重要。观看此视频有助于选择大小合适的健身球。
您可以在家或健身房做健身球运动。观看这些视频来学习正确的姿势和技巧。
显示参考文献
- Brown LE, ed. Torso exercises. In: Strength Training. 2nd ed. Human Kinetics; 2017.
- Aksen-Cengizhan P, et al. A comparison between core exercises with Theraband and Swiss ball in terms of core stabilization and balance performance. Isokinetics and Exercise Science. 2018; doi:10.3233/IES-173212.
Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness-ball/art-20046053