您整天在办公桌前工作吗？为了防止或减少僵硬和疼痛，请尝试简单的办公桌伸展。
如果您长时间在桌子或电脑前工作，可能会对某些肌肉施加过度的压力。因此，除非您经常停下来做一些身体活动，否则您的身体可能会变得僵硬和疼痛。
工作日时不时做做伸展运动和其他身体活动，工作时可以感觉更舒适。您可以坐在办公桌前或站在工作场所做伸展运动。您甚至可以在参加电话会议或其他工作活动时做伸展运动。您不需要特殊的器材来拉伸，也不会出汗，但效果会很强大。
请观看这些办公桌伸展运动视频，以了解正确的形式和技术。
显示参考文献
- Armiger P, et al. Workplace stretching programs. In: Stretching for Functional Flexibility. Philadelphia, Pa.: Lippincott Williams and Wilkins; 2010.
Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/office-stretches/art-20046041