视频：您需要了解的臀部运动

虽然办公室的工作会让您感觉不那么辛苦，但久坐可能会损伤您的背部。强有力的臀部肌肉和更多的臀肌训练可以预防背部和膝盖疼痛。

观看并学习如何进行臀桥运动。将其纳入您的早晚训练计划将有助于增强臀部肌肉力量。它还有助于预防常见的骨盆前倾给腰部增加的压力。

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