视频：Mayo Clinic揭穿6个减重误区

误区 1: 快速减重意味着您会反弹。许多研究显示恰恰相反。快速启动是很有动力的，它与更好的长期成功联系在一起。

误区 2: 零食会让您增重。健康的零食可防止之后的过量饮食。零食要吃水果和蔬菜。它们的纤维使您感到饱腹感，而且热量也低。

误区 3: 增加肌肉是一种有效的减重策略。力量训练是有益的。但是新陈代谢的增强不足以带来大量的减重。

误区 4: 防止反弹很困难，因为减重会减慢新陈代谢。随着减重，新陈代谢确实会减慢一点。但是每天增加一些体育锻炼可以弥补差异。

误区 5: 无糖汽水有助于减少热量。无糖饮料与体重增加有关。转而尝试以下方法：将气泡水倒在新鲜的薄荷和黄瓜上。

误区 6: 光靠运动就可以减轻体重。您需要运动和更少的热量摄入。正是这种组合可以帮助您减轻体重并避免反弹。

来自Mayo Clinic健康生活计划的注册营养师营养师和健康教练的指导。

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