视频：利用鸟狗式训练保持平衡可以重建力量

核心强化练习几乎对每个人都至关重要。为什么？因为背部是最常受伤的身体部位之一。保持背部和腹部肌肉强壮有助于避免背部疼痛。

看一看鸟狗式训练平衡，这是建立更强壮的核心和背部肌群的顶级练习之一。有规律地做这个运动可以让您每天活动自如，让您提东西、拉东西和弯腰的时候轻松自如。

请参见副本