Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

Para asar el ajo, corta la parte superior de algunas cabezas de ajo para que se vean los dientes. Rocía bien el ajo con aceite en aerosol. Envuelve en papel de aluminio también rociado con aceite en aerosol. Calienta el horno a 350 °F (177 °C) y cocina durante 30 minutos.

Número de porciones

8 porciones

Ingredientes

  1. 1 lata de 15 onzas (425 g) de cannellini, que son frijoles (alubias, porotos) blancos, enjuagados y escurridos
  2. 8 dientes de ajo, asados
  3. 2 cucharadas de aceite de oliva
  4. 2 cucharadas de jugo de limón

Instrucciones

En una licuadora o en un procesador de alimentos, coloca los frijoles (alubias, porotos), el ajo asado, el aceite de oliva y el jugo de limón. Licúa hasta lograr una consistencia homogénea. Sirve sobre rodajas finas de pan francés tostado o sobre triángulos de pan árabe. También puedes servir sobre pimientos morrones rojos cortados en cuadrados.

Análisis nutricional por porción

Porción: 2 cucharadas

  • Calorías 95
  • Carbohidrato total 12,5 g
  • Azúcares totales 1 g
  • Azúcares añadidos 0 g
  • Fibra dietética 3 g
  • Proteína 4 g
  • Grasa total 4 g
  • Grasa saturada 0,5 g
  • Grasa trans 4 g
  • Grasa monoinsaturada 2,5 g
  • Polyunsaturated fat 0,5 g
  • Colesterol 0 mg
  • Sodio 95 mg
  • Potasio 203 mg
  • Calcio 33 mg
  • Magnesium 28 mg
  • Vitamin D 0 unidades internacionales
  • Iron 1 mg
Sept. 18, 2024