Cuando vas a trabajar, no puedes dejar tu artritis psoriásica en casa. Unas articulaciones rígidas y doloridas pueden afectar a tu forma de trabajar. Sin embargo, hablar abiertamente de tu afección y hacer cambios sencillos en tu forma de trabajar te puede ayudar a centrarte en tu trabajo, no en tus articulaciones.

Considera la posibilidad de hablar con tu jefe

Los síntomas de la artritis psoriásica podrían afectar la calidad de tu trabajo. Además, la afección podría hacer que faltes al trabajo, ya sea porque tienes un recrudecimiento de los síntomas o porque debes asistir a tus citas con los proveedores de atención médica.

No necesitas informar a nadie en el trabajo que tienes artritis psoriásica. Sin embargo, hablar con tu jefe podría ayudar. Algunos cambios sencillos en tu lugar de trabajo pueden ayudar a que te desempeñes y te sientas mejor mientras trabajas.

¿Estás listo para hablar con tu jefe? Pon en práctica estas ideas:

• Programa una reunión para un momento que sea mutuamente conveniente y practica lo que le dirás.
• Lleva una carta de tu proveedor de atención médica o terapeuta ocupacional que presente los motivos por los que podrías necesitar que se realicen algunas modificaciones en el trabajo.
• Pide las cosas que necesitas para realizar tu trabajo. Estas pueden incluir modificaciones del horario o de las tareas laborales, o bien, diferentes herramientas que necesitas.

Siéntete mejor en el trabajo

La artritis psoriásica puede afectar tanto a las articulaciones pequeñas como a las grandes y causar mucho cansancio. Prueba seguir estos pasos para aliviar tus síntomas:

• Muévete con frecuencia. Toma un descanso de un minuto cada 20 o 30 minutos. Camina un poco, estírate o simplemente muévete para aliviar la rigidez. Configura alarmas que te ayuden a recordar los descansos.
• Usa prendas que se sientan cómodas. Elige tejidos como la seda o el algodón, que son suaves al contacto con la piel. No uses ropa ajustada o que te roce la piel.
• Elige calzado amplio. Evita los zapatos apretados, los tacones altos y el calzado con puntera estrecha. Opta por zapatos que no te aprieten los pies, incluso si están hinchados.
• Reduce el estrés. El trabajo puede ocasionar mucho estrés, lo que puede empeorar los síntomas de la artritis psoriásica. Pide ayuda cuando la necesites. Dedica tiempo para relajarte o meditar todos los días.
• Elige un estilo de vida saludable. Un estilo de vida saludable puede ayudarte a sentir mejor en general. Trata de mantener un peso corporal saludable, haz ejercicio regularmente y cumple con un horario fijo de sueño.
• Modifica tus horarios. Pídele permiso a tu jefe para trabajar desde casa en algunas ocasiones. O bien, pregunta si puedes trabajar más los días en los que te sientes bien y menos los días en los que tienes un recrudecimiento de los síntomas de la artritis psoriásica. Guarda tus días de licencia con goce de sueldo para cuando realmente los necesites.

Modificaciones en el escritorio

Sentarse en un escritorio, escribir en un teclado y usar el teléfono puede ser difícil cuando la artritis psoriásica afecta los dedos y la región lumbar o parte baja de la espalda. Prueba estos cambios sencillos y beneficiosos para tus articulaciones:

• Genera comodidad. Si te cuesta permanecer sentado todo el día, pide un escritorio que te permita elevar y bajar la computadora. De esta manera, podrás trabajar sentado o de pie. Pide un teclado y un mouse ergonómicos que tengan un impacto menor sobre las muñecas y los dedos. Ubica la pantalla de la computadora donde puedas verla sin necesidad de inclinar la cabeza.
• Apoya la espalda. Usa una silla del tamaño adecuado para ti. Una buena silla tiene soporte ajustable para la región lumbar o parte baja de la espalda, apoyabrazos y cabecera para apoyar el cuello y los hombros. La silla debería tener ruedas y ser giratoria.
• Siéntate bien. Siéntate erguido, con la espalda recta y ambos pies apoyados en el suelo o en un reposapiés, si la silla es muy alta.
• Usa instrumentos fáciles de sostener y mantenlos cerca. Opta por bolígrafos con almohadilla de gel, tijeras con mango de goma de agarre fácil y engrapadoras electrónicas. Deja las cosas que necesitas donde puedas alcanzarlas con facilidad. De esa manera, no deberás esforzarte para agarrarlas.
• Evita el teclado. Usa un programa que trascriba en la computadora lo que hables, que también se conoce como programa de dictado.

Modifica las tareas físicas

La artritis psoriásica puede causar dolor de espalda, rodillas, tobillos y dedos de los pies. Estos son algunos consejos que puedes implementar en los trabajos que implican levantar objetos, realizar otras tareas físicas o estar de pie en superficies duras por un largo tiempo:

• Desarrolla tus músculos para proteger las articulaciones. El fortalecimiento muscular alrededor de las rodillas, los tobillos y la región lumbar o parte baja de la espalda ayuda a proteger las articulaciones de la tensión y a aliviar el dolor.
• Usa zapatos resistentes. Los zapatos bien acolchados con mucho apoyo en el arco y espacio amplio para los dedos de los pies pueden ayudarte cuando estás de pie todo el día. Considera la posibilidad de usar plantillas que te brinden más apoyo, también conocidas como plantillas ortopédicas.
• Practica una buena postura. Mantén la espalda recta al estar de pie. Procura evitar que los hombros se levanten hacia las orejas. Esto puede tensionar la columna vertebral.

Si la artritis psoriásica es algo nuevo para ti, o si tus síntomas han empeorado, habla con el proveedor de atención médica sobre tu tratamiento. Podrías pensar que estás haciendo todo lo posible para aliviar los síntomas, pero aún sientes que es difícil trabajar. En este caso, puede que tu trabajo no sea adecuado para ti.

Podría ser el momento de buscar un trabajo que se adapte mejor a tus necesidades. O bien, habla con tu jefe sobre la posibilidad de modificar tus tareas para que puedas trabajar bien y conservar tu salud.

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May 12, 2023 See more In-depth