Prevención del cáncer de próstata: formas de reducir el riesgo
No existe una estrategia comprobada de prevención del cáncer de próstata. Pero puedes reducir el riesgo para cáncer de próstata si tomas decisiones saludables, como hacer ejercicio y alimentarte de manera saludable.
Escrito por el personal de Mayo Clinic
Si te preocupa tu riesgo para cáncer de próstata, es posible que desees saber cómo evitarlo.
Los investigadores no han encontrado una forma segura de prevenir el cáncer de próstata. Los resultados de los estudios a menudo entran en conflicto entre sí. Además, la mayoría de los estudios no fueron creados para demostrar si algo puede prevenir el cáncer de próstata.
Pero los profesionales de atención médica sugieren que las personas con un riesgo promedio de tener cáncer de próstata lleven estilos de vida saludables a fin de evitarlo. Muchas de las cosas que puedes hacer para prevenir el cáncer de próstata también pueden ayudar a mejorar tu salud en general. A continuación, se muestran algunas buenas decisiones que puedes tomar.
Elige alimentos bajos en grasa
Algunos de los alimentos que contienen grasas son las carnes, los frutos secos, los aceites y los lácteos, como la leche y el queso.
En algunos estudios, quienes comían la mayor cantidad de grasas por día presentaban un mayor riesgo para cáncer de próstata. Esto no prueba que comer grasa en exceso cause cáncer de próstata. Otros estudios no han encontrado esta vinculación.
Pero reducir la cantidad de grasa que consumes a diario tiene otras ventajas. Por ejemplo, reducir la grasa puede ayudarte a controlar tu peso y mejorar la salud del corazón.
Para reducir la grasa, limita los alimentos grasos o elige alimentos bajos en grasa. Por ejemplo, agrega menos grasa a los alimentos al cocinar. Elige cortes de carne más magros. Consume productos lácteos descremados o bajos en grasa.
Come más frutas y verduras todos los días
Las frutas y verduras están llenas de vitaminas y nutrientes que se cree que reducen el riesgo para cáncer de próstata. Comer más frutas y verduras también ayuda a que te sientas satisfecho, por lo que tienes menos espacio para otros alimentos que no son tan saludables.
Para comer más frutas y verduras cada día, agrega una porción adicional de fruta o verdura a cada comida. Come frutas y verduras como refrigerios.
Reduce los lácteos
Según algunos estudios, los hombres que comían la mayor cantidad de lácteos (como leche, queso y yogur) por día presentaban el riesgo más alto de desarrollar cáncer de próstata. Pero los resultados de los estudios han sido variados. Se cree que el riesgo vinculado con los productos lácteos es bajo.
Ten un peso saludable
Las personas con obesidad tienen más riesgo para cáncer de próstata. La obesidad significa tener un índice de masa corporal de 30 o más. Si tienes exceso de peso, esfuérzate por perderlo. Reduce el número de calorías que consumes por día y haz más ejercicio.
Haz ejercicio la mayoría de los días de la semana para mantener un peso saludable. Come alimentos sanos, como frutas, verduras y granos o cereales integrales.
Haz ejercicio la mayoría de los días de la semana
La mayoría de los estudios sobre el ejercicio y el riesgo para cáncer de próstata han demostrado que quienes hacen ejercicio pueden tener menos riesgo para cáncer de próstata que quienes no lo hacen.
El ejercicio ayuda a tu salud en muchos sentidos. Puede reducir tu riesgo para enfermedades cardíacas y otros tipos de cáncer. El ejercicio puede ayudarte a mantener un peso saludable o bajar de peso si es necesario.
Si aún no haces ejercicio, pide una cita con el profesional de atención médica para asegurarte de que puedes comenzar. Cuando empieces a hacer ejercicio, hazlo lentamente. Encuentra formas de agregar actividad física a tu día. Por ejemplo, estaciona tu auto más lejos del lugar al que te diriges. Usa las escaleras en lugar de ascensores.
Trata de realizar de 150 a 300 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana o de 75 a 150 minutos de actividad física de intensidad vigorosa, o una combinación de ambas.
No fumes
No todos los estudios han encontrado una vinculación entre el hábito de fumar y el cáncer de próstata. Sin embargo, algunos estudios muestran que las personas con cáncer de próstata que fuman tienen más riesgo de que el cáncer vuelva a aparecer. También es mayor el riesgo para diseminación del cáncer más allá de la próstata.
Si fumas, habla con el profesional de atención médica sobre cómo puedes dejar este hábito.
Habla con el profesional de atención médica sobre tu riesgo
Algunas personas tienen un mayor riesgo para cáncer de próstata. Por ejemplo, tener antecedentes familiares de cáncer de próstata puede aumentar el riesgo.
Para aquellas personas con un riesgo muy alto para cáncer de próstata, puede haber otras formas de reducir el riesgo. Estas pueden incluir medicamentos. Si crees que tienes un alto riesgo para cáncer de próstata, habla con el profesional de atención médica.
March 07, 2025
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