Video: Mejora el equilibrio una pierna a la vez Share Facebook Twitter Print details Los movimientos simples que te desafían a mantenerte parado sobre una pierna te ayudan a desarrollar los músculos. Y, a medida que fortaleces las piernas y la cadera, también mejoras el equilibrio; esto es fundamental para evitar caídas o lesiones con el paso de los años. Una vez que hayas observado y aprendido este movimiento, puedes hacer bisagras de cadera con una sola pierna en cualquier lugar. No se necesitan equipos ni gimnasios. Mostrar la transcripción Mejora el equilibrio una pierna a la vez Bisagra de cadera con una sola pierna Mejora el equilibrio ahora para disminuir el riesgo de caídas en el futuro. Párate con los pies separados al igual que el ancho de los hombros. Eleva la pierna izquierda hacia atrás a medida que te inclinas hacia adelante sobre la articulación de la cadera derecha, balanceándote sobre la pierna derecha. Deja los brazos colgados y mantén la espalda derecha mientras te inclinas hacia adelante. Repite 10 veces con cada pierna, hasta 3 series. Consejos de los fisioterapeutas especialistas en bienestar expertos del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic. Obtén más consejos sobre acciones saludables a diario al descargar la aplicación de Mayo Clinic. VID-20307382