视频：一次建立一条腿的平衡 Share Facebook TwitterWeChatWeChatClose Weibo Print details 挑战您站起来的简单举动有助于锻炼肌肉。随着腿部和臀部的增强，您的平衡也得到了改善，这可以避免您摔倒和受伤。您可以在任何地方进行的单腿髋关节弓步。无需健身房或设备。 请参见副本 一次建立一条腿的平衡单腿髋关节弓步现在改善平衡，降低以后跌倒的风险。 自然站立，双脚分开，与肩同宽。向前进行右髋关节弓步时，将左腿笔直向后抬起，来平衡右腿。当身体向前转动时，手臂摇摆并保持背部平直。最多练习3组，每组10次。专家建议源自于Mayo Clinic健康生活计划的健康理疗师。更多每日健康行动提示，请下载Mayo Clinic APP。 VID-20307382