فيديو: تتبيلة الرانش المنزلية

تتبيلة الرانش المنزلية

الحصص الغذائية: 20

نصائح: تتبيلة الرانش المنزلية من أكثر الوصفات التي يحبها زوار برنامجMayo Clinic للحياة الصحية، وهي مصنوعة من لبن يوناني منزوع الدسم وغير مُنَكَّه.

1. أضف كوبين لبن يوناني منزوع الدسم وغير مُنَكَّه.
2. أضف نصف كوب من المايونيز خفيف الدسم.
3. أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
4. أضف ملعقة كبيرة من الشبت المجفف.
5. أضف نصف ملعقة كبيرة من بودرة البصل.
6. أضف نصف ملعقة كبيرة من بودرة الثوم.
7. أضف نصف ملعقة صغيرة من ملح الكوشر (ملح خشن).
8. أضف ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
9. اخلط المكونات حتى تتجانس بشكل جيد.

تم إعدادها بواسطة الرئيس التنفيذي لطهاة التغذية الصحية وخبراء التغذية المعتمدين في برنامج Mayo Clinic للحياة الصحية.