ممارسة تمارين انزلاق الساق لشد عضلات البطن والساق. استلق على ظهرك وقم بثني ركبتيك قليلاً. تنفس وحرك ساق واحدة في وضعية مستقيمة. أخرج الهواء وعد إلى وضعية البداية. كرر التمرين بالساق الأخرى.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.