التشخيص
عادةً ما يتم تشخيص جبائر حرف الظنبوب استنادًا إلى السجل الطبي الخاص بك والفحص البدني. في بعض الحالات، يمكن أن تساعد الأشعة السينية أو دراسات التصوير الأخرى في تحديد الأسباب الأخرى المحتملة للألم الذي تعانيه، مثل كسر الإجهاد.
العلاج
في معظم الحالات، يمكنك علاج جبائر حرف الظنبوب باستخدام خطوات بسيطة من الرعاية الذاتية:
- الراحة تجنب الأنشطة التي تسبب الألم أو التورم أو عدم الراحة — لكن لا تتخل عن كافة الأنشطة البدنية. في مرحلة التعافي، جرّب ممارسة التمارين ذات الأثر المنخفض، مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو الركض في الماء.
- الثلج. ضع مكعبات من الثلج على حرف الظنبوب لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة في المرة، أربع أو ثمان مرات يوميًا لعدة أيام. لتحمي بشرتك، قم بلف أكياس الثلق في منشفة رقيقة.
- تناول مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية. جرب تناول الإيبوبروفين (أدفيل، موترين آي بي وغيرها)، صوديوم نابروكسين (ألفيل) أو الأسيتامينوفين (تايلينول وغيره) للحد من الألم.
تابع أنشطتك المعتادة تدريجيًا بعد أن يزول الألم.
