ارتفاع ضغط الدم (فرط ضغط الدم)

يمكن أن يساعدك تغيير نمط حياتك في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وعلاجه. ومن التغييرات في نمط الحياة التي قد يوصي الطبيب بإجرائها ما يلي:

• اتباع نظام غذائي مفيد لصحة القلب ويحتوي على كمية قليلة من الملح
• ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام
• الحفاظ على وزن صحي أو إنقاص الوزن
• الحد من تعاطي الكحوليات
• عدم التدخين
• النوم فترة من 7 و9 ساعات يوميًا

لكن في بعض الأحيان لا تكفي تغييرات نمط الحياة وحدها في علاج ارتفاع ضغط الدم. فإذا لم تساعدك هذه التغيرات في نمط الحياة، فقد يوصي الطبيب ببعض الأدوية لخفض ضغط الدم.

الأدوية

يعتمد تحديد نوع الدواء المستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم على حالتك الصحية العامة ومدى ارتفاع ضغط الدم. ويأتي اثنان أو أكثر من أدوية ضغط الدم غالبًا بنتيجة أفضل من الدواء الواحد. وقد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعرف على أكثر الأدوية أو التركيبات الدوائية فعاليةً بالنسبة لك.

من المهم كذلك عند تناول أدوية ضغط الدم معرفة مستوى ضغط الدم المنشود. يجب أن يكون هدف علاجك لضغط الدم جعله أقل من 130/80 ملم زئبقيًا إذا:

• كنتَ شخصًا بالغًا سليمًا عُمرك 65 عامًا أو أكثر
• كنتَ شخصًا بالغًا سليمًا دون 65 عامًا ومعرضًا بنسبة 10% أو أكثر لخطر الإصابة بمرض قلبي وعائي في السنوات العشر المقبلة
• كنت مصابًا بمرض الكلى المزمن أو داء السكري أو مرض الشرايين التاجية

يمكن أيضًا أن يختلف ضغط الدم المثالي المستهدف باختلاف العمر والحالة الصحية، خصوصًا إذا كان عمرك أكبر من 65 عامًا.

ومن الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم:

• حبوب الماء (مدرّات البول). تساعد هذه الأدوية في إخراج الصوديوم والماء من الجسم. وغالبًا ما تكون هذه الأدوية غالبًا أول أدوية تُستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

  توجد فئات مختلفة من مدرّات البول، ومنها الثيازيد ومدرات البول العروية والمعوّضة للبوتاسيوم. وتعتمد توصية الطبيب بأحدها على قياسات ضغط الدم والحالات المَرَضية الأخرى، مثل مرض الكلى أو فشل القلب. ومن مدرّات البول الشائع استخدامها لعلاج ضغط الدم كلورثاليدون وهيدروكلوروثيازيد (Microzide) وغيرهما.

  ومن الآثار الجانبية الشائعة لها زيادة التبوُّل. يمكن أن تقلل كثرة التبول من مستويات البوتاسيوم. ويحتاج القلب كي ينبض بشكل صحيح إلى التوازن الجيد في محتوى الجسم من البوتاسيوم. وإذا انخفض مستوى البوتاسيوم (نقص بوتاسيوم الدم)، فقد يصف الطبيب مدر بول معوّضًا للبوتاسيوم يحتوي على التريامتيرين.

• مثبطات الإنزيم المحول للأنغيوتنسين. تساعد هذه الأدوية على إرخاء الأوعية الدموية، وذلك عن طريق منعها تكوُّن المادة الكيميائية الطبيعية التي تُضيِّق الأوعية الدموية. وتشمل تلك الأدوية ليسينوبريل (Prinivil وZestril) وبينازيبريل (Lotensin) وكابتوبريل وغيرها.
• حاصرات مستقبلات الأنغيوتنسين 2. تعمل هذه الأدوية أيضًا على إرخاء الأوعية الدموية، وذلك عن طريق منعها عمل المادة الكيميائية الطبيعية التي تُضيِّق الأوعية الدموية وليس منع تكوُّنها. تشمل حاصرات مستقبلات الأنغيوتنسين كانديسارتان (Atacand) وأيوسارتان (Cozaar) وغيرهما.

• محصرات قنوات الكالسيوم. تساعد هذه الأدوية على إرخاء عضلات الأوعية الدموية. وبعضها يُبطِئ من سرعة القلب. وتشمل هذه الأدوية الأملوديبين (Norvasc) وديلتيازيم (Cardizem وTiazac وغيرهما) وأدوية غيرها. قد يكون مفعول محصرات قنوات الكالسيوم أفضل من مثبطات الإنزيم المحول للأنغيوتنسين وحدها لدى كبار السن وأصحاب البشرة السمراء.

  لا تأكل منتجات الجريب فروت أو تشربها عند تناوُل حاصرات قنوات الكالسيوم. فالجريب فروت يزيد من مستويات بعض محصرات قنوات الكالسيوم في الدم، ما قد يُشكل خطرًا. تحدَّث مع الطبيب أو الصيدلاني إذا ساورك القلق بشأن التفاعلات الدوائية.

بعض الأدوية الأخرى المستخدمة أحيانًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم

إذا كنت تواجه صعوبة في الوصول إلى مستوى ضغط الدم المستهدف باستخدام مجموعة الأدوية المذكورة أعلاه، فقد يصف لك الطبيب الأدوية التالية:

• حاصرات مستقبلات ألفا. تقلِّل هذه الأدوية الإشارات العصبية الموجهة إلى الأوعية الدموية، ومن ثمّ تساعد في الحد من آثار المواد الكيميائية الطبيعية التي تؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية. ومن هذه الأدوية دوكسازوسين (Cardura) وبرازوسين (Minipress) وغيرهما.
• حاصرات مستقبلات ألفا-بيتا. تعوق حاصرات مستقبلات ألفا-بيتا وصول الإشارات العصبية إلى الأوعية الدموية وتعمل على إبطاء معدل نبضات القلب، وتقلل كذلك كمية الدم التي يجب ضخها عبر هذه الأوعية. ومن هذه الأدوية كارفيديلول (Coreg) ولابيتالول (Trandate).

• حاصرات مستقبلات بيتا. تعمل هذه الأدوية على تخفيف عبء العمل الواقع على القلب، وتُوسّع الأوعية الدموية، ويؤدي ذلك إلى مساعدة القلب على النبض ببطء وبجهد أقل. ومن هذه الأدوية أتينولول (Tenormin) وميتوبرولول (Lopressor وToprol-XL وKapspargo sprinkle) وغيرهما.

  لا تُوصف حاصرات مستقبلات بيتا وحدها عادةً. فقد تزيد فعاليتها عند استخدامها مع بعض أدوية ضغط الدم الأخرى.

• مضادات الألدوستيرون. يمكن استخدام هذه الأدوية لعلاج فرط ضغط الدم المقاوم للأدوية. تعمل هذه الأدوية عن طريق وقف تأثير المواد الكيميائية الطبيعية التي يمكن أن تؤدي إلى تراكم الأملاح والسوائل في الجسم. ومن هذه الأدوية سبيرونولاكتون (Aldactone) وإيبليرينون (Inspra).

• مثبطات الرينين. يبطئ دواء الألسكيرين (Tekturna) إفراز إنزيم الرينين، وهو إنزيم تفرزه الكلى ويبدأ سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تعمل على زيادة ضغط الدم.

  ونظرًا إلى احتمال حدوث مضاعفات خطيرة لهذا الدواء مثل السكتة الدماغية، يحظر تناول الألسكيرين مع مثبطات الإنزيم المحول للأنغيوتنسين أو حاصرات مستقبلات الأنغيوتنسين.

• موسعات الأوعية الدموية. تمنع هذه الأدوية شد العضلات في جدران الشرايين، ومن ثم يحول ذلك دون حدوث ضيق في الشرايين. ومن هذه الأدوية هيدرالازين ومينوكسيديل.
• الأدوية مركزية المفعول. تمنع هذه الأدوية الدماغ من إرسال إشارات إلى الجهاز العصبي لزيادة سرعة القلب وتضييق الأوعية الدموية. ومن هذه الأدوية كلونيدين (Catapres وKapvay) وغوانفاسين (Intuniv) وميثيلدوبا.

يجب دائمًا أخذ أدوية ضغط الدم وفقًا لتعليمات الطبيب. احرص كذلك دائمًا على عدم تفويت أي جرعة أو التوقف المفاجئ عن أخذ أدوية ضغط الدم. فقد يسبب التوقف عن أخذ أدوية معينة مثل حاصرات مستقبلات بيتا ارتفاعًا حادًا في ضغط الدم، وهو ما يُعرف بفرط ضغط الدم الارتدادي.

استشر الطبيب بشأن الحلول المناسبة في حال تفويت جرعات بسبب ارتفاع تكلفة الأدوية أو وجود آثار جانبية لها أو نسيان تناولها. ولكن يحظر تغيير العلاج دون توجيه من الطبيب.

علاج ارتفاع ضغط الدم المقاوم

قد تكون مصابًا بفرط الضغط المقاوم في الحالات التالية:

• إذا كنت تتناول على الأقل ثلاثة أدوية مختلفة لضغط الدم، بما في ذلك دواء مُدر للبول. ومع ذلك، يظل ضغط دمك مرتفعًا ويقاوم الانخفاض.
• إذا كنت تتناول أربعة أدوية مختلفة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم. وفي هذه الحالة، على طبيبك البحث عن سبب ثانٍ محتمَل لارتفاع ضغط الدم لديك.

لا تعني الإصابة بفرط ضغط الدم المقاوم أن ضغط الدم لن ينخفض على الإطلاق. بل إذا تمكنت بمساعدة طبيبك من تحديد سبب الحالة، يمكن وضع خطة علاج أكثر فاعلية.

وقد يشتمل علاج فرط ضغط الدم المقاوم على عدة خطوات، نذكر منها ما يلي:

• تغيير أدوية ضغط الدم للعثور على أفضل تركيبة وجرعة.
• مراجعة جميع أدويتك، بما في ذلك تلك التي تم شراؤها من دون وصفة طبية.
• قياس ضغط الدم في المنزل لمعرفة ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم ينتج عن ذهابك إلى المواعيد الطبية. وتُعرَف هذه الحالة باسم فرط ضغط الدم بسبب المعطف الأبيض.
• اتباع نظام غذائي صحي والسيطرة على الوزن وإجراء تغييرات أخرى موصى بها في نمط الحياة.

ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل

إذا كنتِ حاملاً ومصابة بارتفاع ضغط الدم، ناقشي مع الطبيب كيفية السيطرة على ضغط الدم أثناء فترة الحمل.

العلاجات المستقبلية المحتملة

يعكف الباحثون على دراسة استخدام الحرارة لتدمير أعصاب محددة في الكلية والتي قد تلعب دورًا في فرط ضغط الدم المقاوم. وتُعرَف هذه الطريقة باسم إزالة العصب الكلوي. وقد أظهرت دراسات سابقة بعض الفوائد. لكن كشفت بعض الدراسات الأكثر دقة أن العلاج لا يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بدرجة ملحوظة لدى المصابين بفرط ضغط الدم المقاوِم. وثمة مزيد من البحث الجاري لتحديد الدور الذي ربما يؤديه هذا الأسلوب في علاج فرط ضغط الدم.

يمكن أن يساعد الالتزام بنمط حياة صحي في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه. جرِّب هذه الاستراتيجيات المفيدة لصحة القلب:

• تناوَل الأطعمة الصحية. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. وجرِّب الأنظمة الغذائية المخصصة لوقف ارتفاع ضغط الدم. واختر الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدواجن، والأسماك والألبان قليلة الدسم. وحاول تناول الكثير من البوتاسيوم من مصادر طبيعية، وهو يساعد في خفض ضغط الدم. ينبغي كذلك تقليل تناوُل الدهون المشبعة والمتحولة.
• قلل من تناول الملح. يمكن أن تكون اللحوم المصنعة والأطعمة المعلبة والحساء المعد للتداول التجاري ووجبات العشاء المجمدة وأنواع معينة من الخبز من المصادر الخفية للملح. لذلك راجع ملصقات المعلومات التغذوية لمعرفة محتوى الصوديوم. قلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. والقدر المثالي لمعظم البالغين هو 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميًا. ولكن استشر الطبيب لمعرفة المقدار الأنسب لك.
• قلل من تناول الكحوليات. يمكن للكحول أن يرفع ضغط دمك حتى لو كنت بصحة جيدة. إذا اخترت تناول المشروبات الكحولية، فاشربها باعتدال. ويعني ذلك بالنسبة للبالغين الأصحاء تناول مشروب واحد في اليوم للنساء ومشروبين في اليوم للرجال. حيث تعادل الكأس الواحدة 12 أونصة (355 ملليلتر) من البيرة أو 5 أونصات (148 ملليلتر) من النبيذ أو 1.5 أونصة (44 ملليلتر) من الشراب بمعدل 80 وحدة كحول معيارية.
• امتنع عن التدخين. يُصيب التَّبغ جُدران الأوعية الدموية ويسرع عملية تصلُّب الشرايين. فإذ كنت مدخنًا، اسأل الطبيب عن استراتيجيات تساعدك في الإقلاع عن التدخين.
• حافظ على وزن صحي. إذا كان وزنك زائدًا أو كنت مصابًا بالسمنة، فقد يساعد فقدان الوزن في السيطرة على ضغط الدم وتقليل احتمالات حدوث مضاعفات. استعلم من الطبيب عن الوزن الأمثل بالنسبة لك. بشكل عام، ينخفض ضغط الدم بحوالي 1 ملم زئبقي مع كل 2.2 رطل (كيلوغرام واحد) ينقُص من الوزن. بل إن كل كيلوغرام ينقص من الوزن يُفيد للغاية في خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاعه.

• مارس مزيدًا من التمارين الرياضية. تحافظ ممارسة الرياضة بانتظام على صحة الجسم إذ يمكنها خفض ضغط الدم وتخفيف التوتر والسيطرة على زيادة الوزن وتقليل احتمال الإصابة بأمراض مزمنة. اجعل هدفك ممارسة تمارين هوائية معتدلة الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا أو ممارسة تمارين هوائية مرتفعة الشدة لمدة 75 دقيقة أسبوعيًا.

  وإذا كنت مصابًا بارتفاع ضغط الدم، فيمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة والشديدة بانتظام على تقليل قراءة الرقم العلوي لضغط الدم بنحو 11 ملم زئبقي والرقم السفلي بنحو 5 ملم زئبقي.

• احرص على اتباع عادات نوم جيدة. قد يُسبب انخفاض جودة النوم زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وغيره من الأمراض المزمنة. ينبغي أن يحرص البالغون على النوم لمدة من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. بينما يحتاج الأطفال غالبًا إلى النوم لمدة أطول. التزم بالنوم والاستيقاظ منه في الوقت ذاته كل يوم، بما في ذلك أيام العطلات الأسبوعية. وإذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فتحدث مع الطبيب عن الاستراتيجيات التي يمكن أن تفيدك في هذا الصدد.
• تحكَّم في التوتر. حاول اكتشاف طرق تخفف بها من حدة التوتر والضغط العصبي. من طرق تخفيف التوتر زيادة معدل ممارسة الرياضة والتدرب على التركيز الذهني والتواصل مع الآخرين في مجموعات الدعم.
• جرب التنفس العميق البطيء. تدرَّب على التنفس ببطء وعمق لمساعدتك على الاسترخاء. تشير بعض الأبحاث إلى أن التنفس المنظم والبطيء (من 5 إلى 7 أنفاس عميقة في الدقيقة) وأساليب التركيز الذهني يمكنهما أن يخفضا ضغط الدم. وتتوفر أجهزة يمكنها أن تساعد في دعم التنفس العميق البطيء. وتشير لجمعية القلب الأمريكية إلى أن التنفس مساعدة الأجهزة قد يكون خيارًا معقولاً غير دوائي لخفض ضغط الدم. وقد يكون خيارًا جيدًا إذا كان ارتفاع ضغط الدم مصحوبًا بالقلق، أو في حال عدم قدرة الجسم على تحمُّل العلاجات القياسية.

إن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة هما أفضل طريقتين لخفض ضغط الدم. ولكن يُروَّج لبعض المكملات الغذائية على أنها مفيدة لصحة القلب. ومن بين هذه المكملات الغذائية، ما يلي:

• الألياف، مثل نخالة القمح وبذور القطونا
• المعادن، مثل الماغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم
• حمض الفوليك
• المكملات الغذائية أو المُنتجات التي تزيد أكسيد النتريك أو تُوسِّع الأوعية الدموية، مثل الكاكاو، والإنزيم المُساعد Q10، وأقراص إل-أرجينين، والثوم
• أحماض أوميغا-3 الدُّهنية الموجودة في الأسماك الدهنية، والمُكمِّلات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك بجرعات عالية، وبذور الكتان

وتدرُس بعض الأبحاث كذلك قدرة فيتامين D على خفض ضغط الدم، ولكن لا تزال الدلائل متضاربة. لذا ينبغي إجراء المزيد من الأبحاث.

استشِر طبيبك قبل إضافة أي من هذه المكمّلات الغذائية إلى علاج ضغط الدم. فقد تتفاعل بعض المكمّلات الغذائية مع الأدوية، وتتسبَّب في آثار جانبية خطيرة يمكن أن تهدد حياتك.

التنفّس العميق أو التركيز الذهني هو أحد أساليب الطب البديل التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء. فهذه الممارسات قد تؤدي إلى خفض مستوى ضغط الدم مؤقتًا.

ارتفاع ضغط الدم ليس أمرًا يمكن علاجه ثم تجاهله، ولكنه حالة مَرَضية تتطلب فحوصًا طبية منتظمة. ومن الخطوات التي يمكنك اتباعها للسيطرة على هذه الحالة المَرَضية ما يلي:

• المواظبة على الأدوية طبقًا لتعليمات الطبيب. إذا واجهتك مشكلات بسبب الآثار الجانبية للعلاج أو تكلفته، فاسأل طبيبك عن الخيارات الأخرى الممكنة. لكن لا تتوقف عن أخذ أدويتك دون استشارة الطبيب أولاً.
• تحديد مواعيد للفحوص الطبية المنتظمة. يحتاج العلاج الناجح لارتفاع ضغط الدم جهدًا جماعيًا. لذا تعاون مع طبيبك للوصول بضغط الدم إلى مستوى آمن، وحافظ عليه. واعرف مستوى ضغط الدم الذي ينبغي استهدافه.
• اختيار العادات الصحية. احرص على تناول الأطعمة الصحية وإنقاص الوزن الزائد وممارسة الأنشطة البدنية بانتظام. قلل من تناول الكحوليات. أقلع عن التدخين إن كنت مدخنًا.
• السيطرة على التوتر. ارفض المهام الإضافية، وتخلص من الأفكار السلبية، وحافظ على الصبر والتفاؤل.
• طلب المساعدة. قد يكون من الصعب الالتزام بتغييرات نمط الحياة، وخاصة إذا كنت لا تلاحظ أو تشعر بأي أعراض لارتفاع ضغط الدم. لكن قد يفيدك طلب المساعدة من أصدقائك وأفراد عائلتك لتحقيق أهدافك.
• الانضمام إلى إحدى مجموعات الدعم. قد يفيدك الحديث عن أي مخاوف لديك مع الآخرين ممن يمرون بظروف مماثلة.

إذا كنت تعتقد أنك مصاب بارتفاع ضغط الدم، حدد موعدًا مع طبيبك لفحص ضغط دمك. ويُفضل ارتداء قميص بأكمام قصيرة عند حضور الموعد الطبي بحيث يمكن إحكام سوار قياس ضغط الدم حول ذراعك بسهولة.

لا تحتاج إلى إجراء أي تحضيرات خاصة قبل اختبار ضغط الدم. لكن للحصول على قراءة دقيقة لضغط الدم؛ ينبغي تجنُّب تناول الكافيين وممارسة التمارين الرياضية وتعاطي التبغ لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل إجراء الاختبار.

ونظرًا إلى أن بعض الأدوية يمكنها أن ترفع ضغط الدم، فينبغي أن تحضر قائمة بجميع الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى التي تتناولها لعرضها على الطبيب في موعدك. ولا تتوقف عن تناول أي دواء إلا بعد استشارة طبيبك.

قد يكون وقت الموعد الطبي قصيرًا. وغالبًا ما تكون هناك أمور كثيرة ترغب في مناقشتها، لذلك يستحسن أن تكون مستعدًا لموعدك استعدادًا جيدًا. وإليك بعض المعلومات لمساعدتك في الاستعداد للموعد الطبي.

ما يمكنك فعله؟

• دوِّن أي أعراض تظهر لديك. نادرًا ما يكون ارتفاع ضغط الدم مصحوبًا بأعراض، لكنه أحد عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب. أخبر الطبيب إذا ظهرت عليك أعراض مثل آلام الصدر أو ضيق النفس، فسيساعده هذا في تحديد مستوى العلاج المطلوب لارتفاع ضغط الدم لديك.
• دوِّن المعلومات الطبية المهمة، ومنها التاريخ العائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب أو السكتات الدماغية أو أمراض الكلى أو السكري، وأي ضغوط كبيرة أو تغيّرات طرأت على حياتك مؤخرًا.
• أعدَّ قائمة بجميع الأدوية أو الفيتامينات أو المكمِّلات الغذائية التي تتناولها، واذكر جرعاتها.
• اصطحب أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء معك إن أمكن. ففي بعض الأحيان، يكون من الصعب تذكر كل المعلومات المقدمة لك خلال موعدك الطبي. وقد يتذكر الشخص المُرافق شيئًا قد فاتك أو نسيته.
• استعد للحديث عن نظامك الغذائي وعاداتك الرياضية. إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًّا أو نظامًا لممارسة التمارين الرياضية، فاستعد للحديث مع الطبيب عن أي تحديات قد تواجهها عند البدء.
• دوِّن الأسئلة التي تريد طرحها على الطبيب.

سيساعدك تحضير قائمة بالأسئلة أنت والطبيب على تحقيق أقصى استفادة ممكنة من وقتكما معًا. رتّب أسئلتك من الأكثر أهمية إلى الأقل أهمية تحسبًا لنفاد الوقت. فيما يلي بعض الأسئلة الأساسية التي يمكنك طرحها على الطبيب بشأن ارتفاع ضغط الدم:

• ما أنواع الفحوص التي أحتاج إلى إجرائها؟
• ما مستوى ضغط الدم المستهدف لحالتي؟
• هل أحتاج إلى أي أدوية؟
• هل هناك بديل جَنيس للدواء الذي تصفه لي؟
• ما الأغذية التي ينبغي لي تناوُلها أو تجنُّبها؟
• ما مستوى النشاط البدني الملائم؟
• كم عدد المرات التي أحتاج فيها إلى فحص ضغط دمي؟
• هل يجب عليَّ قياس ضغط دمي في المنزل؟
• لديّ مشكلات صحية أخرى. كيف يُمكنني التعامل معها معًا على أفضل نحو؟
• هل هناك أي منشورات أو مطبوعات أخرى يمكنني الحصول عليها؟ ما المواقع الإلكترونية التي تنصح بزيارتها؟

لا تتردد في طرح أي أسئلة أخرى تطرأ لك.

ما يمكن أن يقوم به الطبيب

من المرجح أن يطرح عليك الطبيب عدة أسئلة. سيوفر استعدادك للإجابة عليها الوقت الكافي لمناقشة أي نقاط تريد قضاء المزيد من الوقت في التحدث عنها. فقد يطرح عليك الطبيب الأسئلة التالية:

• هل لديك تاريخ مَرضي عائلي يتعلق بارتفاع نسبة الكوليسترول، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب؟
• ما عاداتك في النظام الغذائي الذي تتبعه أو التمارين الرياضية التي تمارسها؟
• هل تتناول المشروبات الكحولية؟ كم كأسًا من المشروبات الكحولية تتناولها في الأسبوع؟
• هل أنت مدخن؟
• متى كانت آخر مرة فحصت فيها ضغط الدم؟ كيف كانت النتائج؟

ما الذي يُمكنُك القِيام به في هذه الأثناء؟

كلما سارعت بإجراء تغييرات صحية على نمط حياتك مثل الإقلاع عن التدخين، وتناول الأطعمة الصحية، وممارسة مزيد من التمارين الرياضية، كان ذلك أفضل لك بالتأكيد. فتلك هي الطرق الأساسية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم ومضاعفاته، بما في ذلك النوبة القلبية والسكتة الدماغية.