مرفق لأحد لاعبي الجولف

نظرة عامة

يعتبر مرفق لاعبي الغولف حالة تسبب الألم؛ حيث تلتصق أوتار عضلات الساعد بنتوء عظمي داخل المرفق. الألم قد ينتشر في الساعد والرسغ.

مرفق لاعبي الغولف (التهاب اللقيمة الوسطي للمرفق) يشبه مرفق لاعبي التنس، والذي يصيب الجزء الخارجي للمرفق. لا يقتصر على لاعبي الغولف. كما يمكن للاعبي التنس وغيرهم ممن يستخدمون معصميهم بشكل متكرر أو يقبضون أصابعهم أن يصابوا بمرفق لاعبي الغولف.

لا يحتاج ألم مرفق الغولف إلى منعك من الخروج عن المسار أو الابتعاد عن الأنشطة المفضلة لديك. يمكن للراحة والعلاج المناسب أن يعيدوك إلى المسار الطبيعي للحياة.

الأعراض

تشمل أعراض مِرْفَق لاعبي الغولف:

• الشعور بالألم أو الشعور بالإيلام. عادةً ما تشعر به في الجزء الداخلي من مِرْفَقك، وأحيانًا يمتد الألم إلى الجانب الداخلي من ساعِدك. عادةً ما يتفاقم الألم ببعض الحركات.
• التيبُّس. قد يُصاب مِرْفَقك بالتيبُّس؛ ومن ثَم قد يُلحق الضرر بقبضتك.
• الضعف. قد تشعر بالضعف في يديك ورسغيك.
• الخدر أو الشعور بالوخز. قد تنتشر هذه الأحاسيس في إصبع أو أكثر، وعادةً في إصبعَي البنصر والخنصر.

قد يحدث ألم مِرْفَق لاعبي الغولف على نحو مفاجئ أو تدريجيًّا. ربما يتفاقم الألم ببعض الحركات مثل التأرجح بعصا كرة الغولف.

متى تزور الطبيب

استشر طبيبك إذا كانت الراحة، أو تناول مسكِّنات للألم دون وصفة طبية لم يقلِّل إحساسك بالألم في كوعك، أو الإحساس بالألم عند اللمس. اطلب الرعاية العاجلة في حالة:

• إذا كان مرفقك ساخنًا، وملتهبًا، وكنت تعاني من حساسية
• إذا لم تكُن قادرًا على ثَني مرفقك
• إذا كان شكل مرفقك مشوَّهًا
• إذا تشكَّكتَ في وجود كسر في عظامك

الأسباب

مِرْفَق لاعب الغولف، معروف أيضًا بالتهاب اللقيمة، وينتج عن تلف العضلات والأوتار التي تتحكم في المعصم وأصابع الكف. هذا التلف ينتج عن الإجهاد الزائد أو المتكرر، خصوصًا الحركات الضاغطة بقوة على الرسغ وأصابع اليد. يمكن أن يساهم الرفع بطريقة خاطئة أو الرمي أو الضرب، وأيضًا قلة تمارين الإحماء أو الظروف السيئة، في حدوث مِرْفَق لاعب الغولف.

بجوار رياضة الغولف يوجد أنشطة عديدة ومِهَن يمكن أن تؤدي إلى مِرْفَق لاعب الغولف وتشمل:

• رياضات المضرب. يمكن أن يتسبب الأسلوب غير الصحيح مع ضربات كرة التنس، خصوصًا الضربة الخلفية في إصابة في الوتر. الاستخدام الزائد لمضرب «توبسين» واستخدام مضرب صغير جدًّا أو ثقيل أيضًا يمكن أن يؤدي إلى الإصابة.
• رياضات الرمي. يمكن أن يكون أسلوب الرمي غير الصحيح في البيسبول أو السوفتبول سببًا آخر. يمكن أيضًا لكرة القدم، والرماية، ورمي الرمح أن تتسبب في مِرْفَق لاعب الغولف.
• تمارين القوة. رفع الأثقال باستخدام أسلوب غير صحيح، مثل دوران الرسغين أثناء تمرينات عضلة ذات الرأسين «الباي سيبس»، يمكن أن يزيد الحمل على عضلات وأوتار المِرْفَق.
• الحركات المهنية القوية والمتكررة. تحدث في مجالات مثل البناء والسباكة والنجارة

لكي يتأثر مِرْفَق لاعب الغولف، تحتاج عمومًا لعمل النشاط لأكثر من ساعة في اليوم على مدار عدة أيام.

عوامل الخطر

تزيد احتمالية إصابتك بمرض مرفق لاعبي الجولف إذا:

• كنت تبلغ 40 عامًا أو أكثر
• كنت تمارس نشاطًا متكررًا على الأقل ساعتين في اليوم
• الإصابة بالسمنة
• كنت مدخنًا

الوقاية

يمكنك اتخاذ خطوات لمنع مِرْفَق لاعبي الغولف:

• قَوِّ عضلات ساعِدك. استخدم الأوزان الخفيفة أو اضغط على كرة التنس. حتى التمارين البسيطة من الممكن أن تساعد عضلاتك في امتصاص طاقة الإجهاد البدني المفاجئ.
• قم بتمرين إطالة العضلات قبل ممارسة نشاطك. سِرْ أو اركضْ لعدة دقائق لإحماء عضلاتك. وقم بعد ذلك بإجراء تمارين الإطالات الخفيفة قبل أن تبدأ لُعبتك.
• حافِظْ على جسمك. في أي رياضة تمارسها، اطلب من مدربك التحقق من جسمك لتجنُّب الأوزان الزائدة على العضلات.
• استخدِم الأدوات المناسبة. إذا كنتَ تستخدم مضارب غولف حديدية قديمة، ففكِّر في تحديثها إلى المضارب الأخف وزنًا جرافيتي كلوب. إذا كنتَ تلعب لُعبة التنس، فتأكَّد أن طول المضرب مناسب لك. إن استخدام مضرب ذي قبضة صغيرة أو مقدمة ثقيلة قد يزيد من خطر الإصابة بمشكلات في المِرْفَق.
• ارفعِ الأشياء بشكل سليم. عند رفع أي شيء، ويشمل ذلك الأوزان الحرة، حافِظْ على ثبات واستقرار رسغك لتقليل القوة على مِرْفَقك.
• خذْ قسطًا من الراحة. حاول ألا تفرط في استخدام مِرْفَقك. عند بداية الشعور بألم في المِرْفَق، خذ قسطًا من الراحة.